ウェイトベストエクササイズと筋力トレーニングの比較

筋力は筋力とは別の物理的特性であり、例えば、転倒を避ける、椅子から立ち上がる、階段を登るなど、高齢者の身体機能の重要な決定要因です。 筋力は、筋力とは異なる速度で加齢とともに低下しますが、特別に設計された運動器具を使用したパワートレーニングによって改善されることがこれまでの研究で示されています。 しかし、加重ベスト運動は、受け入れられ、低コストで、すぐに利用できる代替手段となる可能性があります。

この研究で検証されている仮説は次のとおりです。1) 加重ベスト運動は、標準化された漸進的レジスタンス トレーニング プログラムにおける年齢に応じた対照と比較した場合、下肢のパワーを向上させます。 2) 下肢の力の改善により、歩行速度、階段の上り下り、椅子の立ち上がり時間の改善によって示されるように、機能的パフォーマンスが向上します。 3) 障害のある高齢者における加重ベスト運動は、自己申告による機能と障害を改善します。

身体的な制限はあるものの、自力で階段を登ることができる65歳以上の男女164人が、2つの16週間の運動プログラムのいずれかにランダムに割り当てられる。 介入グループは、椅子に座って階段を上る運動からなる加重ベスト運動プロトコルに参加し、対照グループは標準化された漸進的抵抗トレーニング プログラムに参加します。 両方のプログラムの参加者は、週に 3 回、1 回のセッションにつき 30 ～ 60 分間、合計 16 週間、研究用エクササイズ ジムで集まり、研究スタッフの直接の監督下に置かれます。