En sammenligning av vektet vest trening og styrketrening

Muskelkraft, en separat fysisk egenskap fra styrke, er en viktig faktor for fysisk funksjon hos eldre, for eksempel for å unngå forestående fall, reise seg fra en stol og gå i trapper. Muskelkraft, som avtar med aldring med en annen hastighet enn styrke, har i tidligere studier vist seg å forbedres gjennom krafttrening ved bruk av spesialdesignet treningsutstyr. Men trening med vektvest kan gi et akseptabelt, rimelig og lett tilgjengelig alternativ.

Hypotesene som testes i denne studien er: 1) trening med vektet vest vil forbedre kraften i nedre ekstremiteter sammenlignet med alderstilpassede kontroller i et standardisert progressivt motstandstreningsprogram; 2) forbedringer i kraften i nedre ekstremiteter forbedrer funksjonell ytelse som vist ved forbedret ganghastighet, trappeklatring og stolens stigetid; og 3) trening med vektet vest hos svekkede eldre voksne vil forbedre selvrapportert funksjon og funksjonshemming.

Ett hundre og sekstifire menn og kvinner i alderen 65 år og eldre, med noen fysiske begrensninger, men i stand til å gå i trapper uavhengig, vil bli randomisert til ett av to 16-ukers treningsprogrammer. Intervensjonsgruppen vil delta i en vektet vesttreningsprotokoll, bestående av stolbasert og trappetrening, mens kontrollgruppen vil delta i et standardisert progressivt motstandstreningsprogram. Deltakere i begge programmene vil møtes tre ganger per uke i 30-60 minutter per økt, i totalt 16 uker, på et treningsstudio, og vil være under direkte veiledning av forskningspersonell.