高齢者の短期レジスタンストレーニング (OART)

成人が年をとるにつれて、除脂肪体重の割合、特に速筋 (FT または II 型) 繊維が失われなくても減少し、その後、筋力とパワーが低下することはよく知られています。 加齢に伴う筋肉の量と機能の低下は、サルコペニアと呼ばれます。 筋肉量の減少は、機能の喪失に直接的な役割を果たしており、潜在的には日常生活の活動を完了する能力. また、転倒の発生率の増加やその他の多くの併存疾患の発症との関連性が高く、生活の質 (QOL) の変化につながります。 コープランド等。最近、60 歳以上の約 10,000 人の成人の自己報告調査に基づいて、機能レベルに関係なく、筋力トレーニングがすべての成人に利益をもたらすことが報告されました。 事前に特定された基準を使用して個人のサルコペニアを診断すること (および正確に行うこと) とは別に、タイプ II 繊維サイズの減少に直接対処し、有酸素運動能力を維持できる高齢者集団に抵抗運動プログラムを実施することが最も重要です。総体脂肪の維持または減少を助け、サルコペニアの有病率を最小限に抑え、最終的にQOLを改善します. ダンベルと弾性バンドのレジスタンス トレーニング (どちらも自由な動きと見なされます) と漸進的なプログラミング スキームを含む的を絞った介入は、高齢者の筋肉のサイズ、強度、品質、機能的可動性、自信を高め、体脂肪率を減らすことが報告されています。 、転倒のリスク、および老化と結び付くことが多い併存疾患の発生率。 最近、カラタユドら。は、フリーウエイト (ベンチプレス) とレジスタンス バンド (バンド プッシュアップ) のエクササイズの間で、筋力と筋肉の活性化 (筋電図 [EMG] 振幅) が同様に改善したことを報告しており、どちらのモードのレジスタンス エクササイズも有益であることを示唆しています。 さらに、チェスト フライとリバース フライのレジスタンス バンドの使用は、従来のフリー ウェイトと同等であることが検証されました。 いずれかのモダリティを使用して複製できる演習がいくつかあります。 ただし、課題はフリー ウェイトの垂直面です。フリー ウェイトは重力に対する抵抗のみを提供し、運動の動き、より具体的には、抵抗のある動きを実行するには体の位置を変更する必要があるためです。 一部の高齢者はバランス障害を持っている傾向があるため、身体の位置を調整して抵抗運動 (ダンベル) を行うことは理想的ではない場合があります。 筋肉量と歩行速度または強度の低下)。 したがって、この研究の目的は、ダンベル レジスタンス トレーニング (DBRT) または弾性バンド レジスタンス トレーニング (EBRT) が、集合的な運用上の定義に基づいてサルコペニアとして分類される可能性のある高齢者と、それを満たさない高齢者において有益であるかどうかを評価することです。サルコペニア基準が確立された後、これらの集団の非運動対照と比較してサルコペニアと見なされる基準。 筋肉の質がサルコペニアの状態にどのように関連するかを考慮して、抵抗運動が高齢者の筋肉の質を改善するかどうかを特定する.