Krótkoterminowy trening oporowy u osób starszych (OART)

Powszechnie wiadomo, że wraz z wiekiem część beztłuszczowej masy ciała zmniejsza się, jeśli nie zostaje utracona, szczególnie włókna szybkokurczliwe (FT lub typu II), a następnie zmniejsza się siła i moc. Związana z wiekiem utrata masy i funkcji mięśni jest określana jako sarkopenia. Zmniejszenie masy mięśniowej odgrywa bezpośrednią rolę w utracie funkcji i potencjalnie zdolności do wykonywania codziennych czynności. Jest to również silnie związane ze wzrostem częstości upadków i wystąpienia wielu innych chorób współistniejących skutkujących zmianami jakości życia (QOL). Copeland i in. niedawno donieśli, że trening siłowy przyniesie korzyści wszystkim dorosłym, niezależnie od ich poziomu funkcjonalnego, na podstawie ankiety przeprowadzonej wśród prawie 10 000 dorosłych w wieku 60 lat i starszych. Oprócz diagnozowania sarkopenii u osób na podstawie wcześniej określonych kryteriów (i robienia tego dokładnie), niezwykle ważne jest wdrożenie programów ćwiczeń oporowych w populacjach osób starszych, które mogą bezpośrednio zwalczać spadek wielkości włókien typu II, utrzymywać wydolność tlenową, pomagają w utrzymaniu lub redukcji całkowitej tkanki tłuszczowej, minimalizują częstość występowania sarkopenii i ostatecznie poprawiają jakość życia. Zgłoszono, że ukierunkowane interwencje, które obejmują trening oporowy z hantlami i taśmami elastycznymi (oba uważa się za swobodne ruchy) oraz progresywne schematy programowania, zwiększają rozmiar, siłę i jakość mięśni, mobilność funkcjonalną i pewność siebie u osób starszych, co z kolei zmniejsza procent tkanki tłuszczowej , ryzyko upadków i częstość występowania chorób współistniejących, które często są związane ze starzeniem się. Ostatnio Calatayud i in. odnotowali podobną poprawę siły i aktywacji mięśni (amplituda elektromiograficzna [EMG]) między ćwiczeniami z wolnym ciężarem (wyciskanie na ławce) a ćwiczeniami z taśmą oporową (pompki z taśmą), co sugeruje, że każdy z tych trybów ćwiczeń oporowych byłby korzystny. Ponadto potwierdzono, że stosowanie opasek oporowych w przypadku much typu chest fly i reverse fly jest porównywalne z konwencjonalnymi ciężarkami. Istnieje kilka ćwiczeń, które można powielić przy użyciu dowolnej modalności. Jednak wyzwaniem jest płaszczyzna pionowa dla wolnych ciężarów, ponieważ wolne ciężary zapewniają jedynie opór grawitacji, a ruchy ćwiczeń, a dokładniej pozycja ciała, muszą zostać zmodyfikowane, aby wykonać ruch z oporem. Niektóre starsze osoby dorosłe mają zwykle zaburzenia równowagi, a zatem dostosowywanie pozycji ciała do wykonywania ćwiczeń z oporem (z hantlami) może nie być idealne, szczególnie jeśli mogą być bardziej narażeni na upadki, jak sugeruje stan sarkopenii (tj. zmniejszona masa mięśniowa oraz prędkość lub siła chodu). Dlatego celem tego badania będzie ocena, czy trening oporowy z hantlami (DBRT) lub trening oporowy z elastycznymi taśmami (EBRT) jest korzystny u osób starszych, które można sklasyfikować jako sarkopenię na podstawie zbiorowej definicji operacyjnej i osób starszych, które nie spełniają kryteriów kryteria, które należy uznać za sarkopenię, w porównaniu z grupą kontrolną tych populacji, która nie wykonuje ćwiczeń fizycznych, po ustaleniu kryteriów sarkopenii. Oprócz określenia, czy ćwiczenia oporowe poprawią jakość mięśni u osób starszych, biorąc pod uwagę związek jakości mięśni ze stanem sarkopenii.