Lyhytkestoinen resistanssikoulutus vanhemmille aikuisille (OART)

On hyvin tiedossa, että aikuisen ikääntyessä osa vähärasvaisesta kehon massasta vähenee, ellei häviä, erityisesti nopeat nykivät (FT tai tyyppi II) kuidut, ja sen jälkeen voima ja voima vähenevät. Ikääntymiseen liittyvää lihasmassan ja toiminnan menetystä kutsutaan sarkopeniaksi. Lihasmassan vähenemisellä on suora rooli toiminnan menettämisessä ja mahdollisesti kyvyssä suorittaa päivittäisiä toimintoja. Se liittyy myös vahvasti kaatumisten lisääntymiseen ja monien muiden samanaikaisten sairauksien puhkeamiseen, jotka johtavat elämänlaadun muutoksiin (QOL). Copeland et ai. raportoi äskettäin, että voimaharjoittelu hyödyttää kaikkia aikuisia heidän toimintatasostaan ​​​​riippumatta, perustuen lähes 10 000 yli 60-vuotiaan aikuisen omaan kyselyyn. Sen lisäksi, että sarkopenia diagnosoidaan yksilöillä ennalta määritettyjä kriteereitä käyttäen (ja tekee sen tarkasti), on äärimmäisen tärkeää toteuttaa iäkkäiden aikuisten populaatioissa vastusharjoitusohjelmia, jotka voivat torjua suoraan tyypin II kuidun koon pienenemistä, ylläpitää aerobista kuntoa, auttaa ylläpitämään tai vähentämään koko kehon rasvaa, minimoi sarkopenian esiintyvyyden ja viime kädessä parantaa elämänlaatua. Kohdennettujen interventioiden, joihin kuuluu käsipaino- ja kuminauhavastusharjoittelu (molempia pidetään vapaana liikkeenä) ja progressiiviset ohjelmointisuunnitelmat, on raportoitu lisäävän lihaksen kokoa, voimaa ja laatua, toiminnallista liikkuvuutta ja luottamusta vanhemmilla aikuisilla, mikä puolestaan ​​vähentää kehon rasvaprosenttia. , kaatumisriski ja muiden sairauksien ilmaantuvuus, joihin usein liittyy vanhenemista. Äskettäin Calatayud et ai. raportoivat samankaltaisista parannuksista voiman ja lihasten aktivaatiossa (elektromyografinen [EMG] amplitudi) vapaan painon (penkkipunnerrus) ja vastusnauhan (bändipunnerrus) välillä, mikä viittaa siihen, että kumpi tahansa vastusharjoitusmuoto olisi hyödyllinen. Lisäksi vastusnauhojen käyttö rintaperhoissa ja käänteisperhoissa validoitiin olevan verrattavissa tavanomaisiin vapaisiin painoihin. On olemassa useita harjoituksia, jotka voidaan kopioida molemmilla tavoilla. Haasteena on kuitenkin vapaiden painojen pystytaso, sillä vapaat painot vastustavat vain painovoimaa ja harjoitusliikkeitä, tarkemmin sanottuna kehon asentoa, on muutettava, jotta vastustettu liike voidaan suorittaa. Joillakin vanhemmilla aikuisilla on yleensä tasapainohäiriöitä, joten kehon asennon säätäminen (käsipaino) vastustettuun harjoitteluun ei välttämättä ole ihanteellinen, varsinkin jos heillä saattaa olla suurempi riski kaatua sarkopeniastatuksen ehdottamana (esim. vähentynyt lihasmassa ja kävelynopeus tai -voima). Siksi tämän tutkimuksen tarkoituksena on arvioida, onko käsipainovastusharjoittelusta (DBRT) tai elastisen nauhavastusharjoittelusta (EBRT) hyötyä iäkkäille aikuisille, jotka voidaan luokitella sarkopeeniseksi kollektiivisen operatiivisen määritelmän perusteella, ja vanhemmille aikuisille, jotka eivät täytä kriteerit, joita voidaan pitää sarkopeenisinä verrattuna näiden populaatioiden harjoittamattomiin kontrolleihin, kun sarkopeniakriteerit on määritetty. Sekä tunnistaa, parantaako vastustusharjoitus lihasten laatua vanhemmilla aikuisilla, kun otetaan huomioon, kuinka lihasten laatu liittyy sarkopenian tilaan.