Краткосрочные тренировки с отягощениями у пожилых людей (OART)

Хорошо известно, что с возрастом у взрослых часть безжировой массы тела уменьшается, если не теряется, особенно быстро сокращающиеся волокна (FT или тип II), и, следовательно, сила и мощность уменьшаются. Возрастная потеря мышечной массы и функции называется саркопенией. Уменьшение мышечной массы играет непосредственную роль в потере функции и, возможно, способности выполнять повседневные действия. Это также тесно связано с увеличением частоты падений и появлением многих других сопутствующих заболеваний, приводящих к изменениям качества жизни (КЖ). Коупленд и др. недавно сообщили, что силовые тренировки принесут пользу всем взрослым, независимо от их функционального уровня, основываясь на опросе почти 10 000 взрослых в возрасте 60 лет и старше. Помимо диагностики саркопении у людей с использованием заранее определенных критериев (и делать это точно), крайне важно внедрить программы упражнений с отягощениями для пожилых людей, которые могут напрямую бороться со снижением размера волокон типа II, поддерживать аэробную форму, помочь в поддержании или уменьшении общего жира в организме, свести к минимуму распространенность саркопении и, в конечном итоге, улучшить качество жизни. Сообщалось, что целевые вмешательства, включающие тренировки с отягощениями с гантелями и эластичными лентами (оба считаются свободными движениями) и схемы прогрессивного программирования, увеличивают размер, силу и качество мышц, функциональную подвижность и уверенность в себе у пожилых людей, в свою очередь, снижая процентное содержание жира в организме. , риск падений и частота сопутствующих заболеваний, которые часто связаны со старением. Недавно Калатаюд и соавт. сообщили об аналогичных улучшениях в силе и мышечной активации (амплитуда электромиографической [ЭМГ]) между упражнениями со свободным весом (жим лежа) и упражнениями с лентой сопротивления (отжимания с лентой), предполагая, что любой режим упражнений с отягощениями будет полезен. Кроме того, было подтверждено, что использование эспандеров для упражнений на грудную муху и обратных махов сопоставимо с обычными свободными весами. Есть несколько упражнений, которые можно продублировать, используя любую модальность. Тем не менее, проблема заключается в вертикальной плоскости для свободных весов, поскольку свободные веса обеспечивают только сопротивление гравитации, а упражнения, в частности, положение тела, необходимо изменить, чтобы выполнить движение с сопротивлением. Некоторые пожилые люди, как правило, имеют нарушения равновесия, и, таким образом, изменение положения тела для выполнения упражнений с сопротивлением (с гантелями) может быть не идеальным, особенно если у них может быть повышенный риск падений, о чем свидетельствует статус саркопении (т. снижение мышечной массы и скорости или силы ходьбы). Поэтому цель этого исследования будет состоять в том, чтобы оценить, полезны ли тренировки с отягощениями с гантелями (DBRT) или тренировки с отягощениями с эластичными лентами (EBRT) для пожилых людей, которые могут быть классифицированы как страдающие саркопенией на основе коллективного рабочего определения, и пожилые люди, которые не соответствуют критерии, которые следует считать саркопенией, по сравнению с контрольной группой без упражнений после того, как были установлены критерии саркопении. А также определить, улучшат ли упражнения с отягощениями качество мышц у пожилых людей, учитывая, как качество мышц связано со статусом саркопении.