Entrenamiento de resistencia a corto plazo en adultos mayores (OART)

Es bien sabido que a medida que los adultos envejecen, una proporción de la masa corporal magra se reduce, si no se pierde, específicamente las fibras de contracción rápida (FT o Tipo II), y posteriormente, la fuerza y ​​la potencia disminuyen. La pérdida de masa y función muscular relacionada con la edad se conoce como sarcopenia. La reducción de la masa muscular juega un papel directo en la pérdida de función y, potencialmente, en la capacidad para completar las actividades de la vida diaria. También está muy relacionado con un aumento en la incidencia de caídas y la aparición de muchas otras comorbilidades que dan como resultado cambios en la calidad de vida (QOL). Copland et al. informó recientemente que el entrenamiento de fuerza beneficiará a todos los adultos, independientemente de su nivel funcional, según una encuesta de autoinforme de casi 10,000 adultos de 60 años o más. Además de diagnosticar la sarcopenia en individuos utilizando criterios preidentificados (y hacerlo con precisión), es de suma importancia implementar programas de ejercicios de resistencia en poblaciones de adultos mayores que puedan combatir directamente la disminución del tamaño de las fibras tipo II, mantener la aptitud aeróbica, ayudar a mantener o reducir la grasa corporal total, minimizar la prevalencia de sarcopenia y, en última instancia, mejorar la calidad de vida. Se ha informado que las intervenciones dirigidas que incluyen entrenamiento de resistencia con mancuernas y bandas elásticas (ambos considerados de libre movimiento) y esquemas de programación progresiva mejoran el tamaño, la fuerza y ​​la calidad de los músculos, la movilidad funcional y la confianza en adultos mayores y, a su vez, reducen el porcentaje de grasa corporal. , riesgo de caídas e incidencia de comorbilidades que a menudo se asocian con la senescencia. Recientemente, Calatayud et al. informaron mejoras similares en la fuerza y ​​la activación muscular (amplitud electromiográfica [EMG]) entre los ejercicios con peso libre (press de banca) y con banda de resistencia (lagartija con banda), lo que sugiere que cualquier modo de ejercicio de resistencia sería beneficioso. Además, se validó el uso de bandas de resistencia para aperturas de pecho y aperturas inversas para que sean comparables con las pesas libres convencionales. Hay varios ejercicios que se pueden duplicar usando cualquiera de las dos modalidades. Sin embargo, el desafío es el plano vertical para los pesos libres, ya que los pesos libres solo brindan resistencia contra la gravedad y los movimientos del ejercicio, más específicamente, la posición del cuerpo, deben modificarse para realizar el movimiento resistido. Algunos adultos mayores tienden a tener problemas de equilibrio y, por lo tanto, ajustar la posición de su cuerpo para realizar ejercicios de resistencia (con mancuernas) puede no ser lo ideal, específicamente si pueden tener un mayor riesgo de caídas como lo sugiere el estado de sarcopenia (es decir, disminución de la masa muscular y de la velocidad o fuerza de la marcha). Por lo tanto, el propósito de este estudio será evaluar si el entrenamiento de resistencia con mancuernas (DBRT) o el entrenamiento de resistencia con banda elástica (EBRT) es beneficioso en adultos mayores que pueden clasificarse como sarcopénicos según la definición operativa colectiva y adultos mayores que no cumplen con los requisitos. criterios para ser considerados sarcopénicos en comparación con los controles sin ejercicio de estas poblaciones después de que se hayan establecido los criterios de sarcopenia. Además de identificar si el ejercicio de resistencia mejorará la calidad muscular en adultos mayores, considerando cómo la calidad muscular se relaciona con el estado de sarcopenia.