노인의 단기 저항 훈련 (OART)

성인이 되면서 제지방 체질량의 비율, 특히 속근(FT 또는 유형 II) 섬유가 손실되지 않으면 감소하고 결과적으로 근력과 파워가 감소한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 노화와 관련된 근육량 및 기능의 손실을 근감소증이라고 합니다. 근육량 감소는 기능 상실에 직접적인 역할을 하며 잠재적으로 일상 생활 활동을 완료할 수 있는 능력을 저하시킵니다. 또한 낙상의 발생률 증가 및 삶의 질(QOL) 변화를 초래하는 다른 많은 합병증의 발병과도 높은 관련이 있습니다. Copelandet al. 최근 60세 이상 성인 약 10,000명을 대상으로 한 자가 보고 설문조사에 따르면 근력 운동이 기능 수준에 관계없이 모든 성인에게 도움이 될 것이라고 보고했습니다. 미리 식별된 기준을 사용하여 개인의 근감소증을 진단하는 것(그리고 그렇게 하는 것) 외에도 유형 II 섬유 크기의 감소에 직접적으로 대처할 수 있는 노인 인구에서 저항 운동 프로그램을 구현하고 유산소 피트니스를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 총 체지방을 유지하거나 줄이는 데 도움을 주고, 근감소증의 유병률을 최소화하고, 궁극적으로 QOL을 개선합니다. 덤벨 및 탄성 밴드 저항 훈련(둘 다 자유 운동으로 간주됨) 및 점진적 프로그래밍 계획을 포함하는 표적 개입은 근육 크기, 강도 및 품질, 기능적 이동성 및 노인의 자신감을 향상시켜 결과적으로 체지방률을 감소시키는 것으로 보고되었습니다. , 낙상 위험 및 종종 노화와 결합되는 합병증 발생률. 최근 Calatayud et al. 프리 웨이트(벤치 프레스) 운동과 저항 밴드(밴드 푸쉬업) 운동 사이에 근력 및 근육 활성화(근전도 [EMG] 진폭)에서 유사한 개선이 보고되었으며, 이는 저항 운동의 두 가지 모드가 도움이 될 것임을 시사합니다. 또한 체스트 플라이와 리버스 플라이에 대한 저항 밴드의 사용은 기존의 프리 웨이트와 비교할 수 있는 것으로 검증되었습니다. 두 양식 중 하나를 사용하여 복제할 수 있는 몇 가지 운동이 있습니다. 그러나 문제는 프리 웨이트의 수직면입니다. 프리 웨이트는 중력에 대한 저항만 제공하고 운동 동작, 보다 구체적으로 저항 운동을 수행하려면 신체 위치를 수정해야 하기 때문입니다. 일부 노인은 균형 장애가 있는 경향이 있으므로 저항 운동(덤벨)을 수행하기 위해 신체 위치를 조정하는 것이 이상적이지 않을 수 있습니다. 특히 근육감소증 상태(예: 감소된 근육량 및 보행 속도 또는 근력). 따라서 본 연구의 목적은 DBRT(덤벨 저항 운동) 또는 EBRT(탄성 밴드 저항 운동)가 집합적 조작 정의에 따라 근감소증으로 분류될 수 있는 노인과 기준을 충족하지 않는 노인에게 유익한지 평가하는 것입니다. 근감소증 기준이 확립된 후 이들 집단의 비운동 대조군과 비교하여 근감소증으로 간주되는 기준. 근육의 질이 근감소증 상태와 어떤 관련이 있는지를 고려하여 저항 운동이 노인의 근육 질을 향상시키는지 확인합니다.