Kurzfristiges Widerstandstraining bei älteren Erwachsenen (OART)

Es ist allgemein bekannt, dass mit zunehmendem Alter ein Teil der mageren Körpermasse abnimmt, wenn nicht gar verloren geht, insbesondere schnell kontrahierende (FT oder Typ II) Muskelfasern, und folglich Kraft und Kraft abnimmt. Der altersbedingte Verlust von Muskelmasse und -funktion wird als Sarkopenie bezeichnet. Die Verringerung der Muskelmasse spielt eine direkte Rolle beim Funktionsverlust und möglicherweise bei der Fähigkeit, Aktivitäten des täglichen Lebens zu erledigen. Es steht auch in engem Zusammenhang mit einer Zunahme der Häufigkeit von Stürzen und dem Auftreten vieler anderer Komorbiditäten, die zu Veränderungen der Lebensqualität (QOL) führen. Copelandet al. berichteten kürzlich, dass Krafttraining allen Erwachsenen zugute kommt, unabhängig von ihrem Funktionsniveau, basierend auf einer Selbstberichtsumfrage von fast 10.000 Erwachsenen im Alter von 60 Jahren und älter. Abgesehen von der Diagnose von Sarkopenie bei Personen anhand zuvor festgelegter Kriterien (und dabei genau), ist es von größter Bedeutung, Widerstandstrainingsprogramme in Populationen älterer Erwachsener umzusetzen, die den Rückgang der Typ-II-Fasergröße direkt bekämpfen, die aerobe Fitness erhalten, helfen bei der Aufrechterhaltung oder Reduzierung des Gesamtkörperfetts, minimieren die Prävalenz von Sarkopenie und verbessern letztendlich die QOL. Es wurde berichtet, dass gezielte Interventionen, die Hantel- und Gummiband-Widerstandstraining (beide gelten als freie Bewegung) und progressive Programmierungsschemata umfassen, die Muskelgröße, -stärke und -qualität, die funktionelle Mobilität und das Selbstvertrauen bei älteren Erwachsenen verbessern und somit den Körperfettanteil reduzieren , Sturzgefahr und Auftreten von Komorbiditäten, die oft mit der Seneszenz einhergehen. Kürzlich haben Calatayud et al. berichteten über ähnliche Verbesserungen der Kraft und Muskelaktivierung (elektromyographische [EMG]-Amplitude) zwischen Übungen mit freien Gewichten (Bankdrücken) und Widerstandsbändern (Liegestütze), was darauf hindeutet, dass beide Arten von Widerstandsübungen vorteilhaft wären. Darüber hinaus wurde die Verwendung von Widerstandsbändern für Chest Flys und Reverse Flys als vergleichbar mit herkömmlichen freien Gewichten validiert. Es gibt mehrere Übungen, die mit beiden Modalitäten dupliziert werden können. Die Herausforderung ist jedoch die vertikale Ebene für freie Gewichte, da freie Gewichte nur einen Widerstand gegen die Schwerkraft bieten und Übungsbewegungen, genauer gesagt die Körperhaltung, modifiziert werden müssen, um die Widerstandsbewegung auszuführen. Einige ältere Erwachsene neigen zu Gleichgewichtsstörungen und daher ist es möglicherweise nicht ideal, ihre Körperposition anzupassen, um (Hantel-)Widerstandsübungen auszuführen, insbesondere wenn sie ein höheres Risiko für Stürze haben, wie der Sarkopenie-Status nahelegt (d.h. reduzierte Muskelmasse und Gehgeschwindigkeit oder Kraft). Daher wird der Zweck dieser Studie darin bestehen, zu bewerten, ob Krafttraining mit Kurzhanteln (DBRT) oder Widerstandstraining mit elastischen Bändern (EBRT) bei älteren Erwachsenen, die aufgrund der kollektiven operativen Definition als sarkopenisch eingestuft werden können, und älteren Erwachsenen, die die nicht erfüllen, von Vorteil ist Kriterien, die als sarkopenisch angesehen werden, im Vergleich zu Kontrollen dieser Populationen ohne körperliche Betätigung, nachdem die Sarkopenie-Kriterien festgelegt wurden. Stellen Sie außerdem fest, ob Widerstandstraining die Muskelqualität bei älteren Erwachsenen verbessert, und berücksichtigen Sie, wie die Muskelqualität mit dem Sarkopenie-Status zusammenhängt.