Treinamento de resistência de curto prazo em adultos mais velhos (OART)

É bem conhecido que, à medida que os adultos envelhecem, uma proporção de massa corporal magra é reduzida, se não perdida, especificamente as fibras de contração rápida (FT ou Tipo II) e, subsequentemente, a força e a potência diminuem. A perda de massa e função muscular relacionada à idade é chamada de sarcopenia. A redução da massa muscular desempenha um papel direto na perda da função e, potencialmente, na capacidade de concluir as atividades da vida diária. Também está altamente relacionada ao aumento da incidência de quedas e ao surgimento de muitas outras comorbidades, resultando em alterações na qualidade de vida (QV). Copeland et ai. relataram recentemente que o treinamento de força beneficiará todos os adultos, independentemente de seu nível funcional, com base em uma pesquisa de autorrelato com quase 10.000 adultos com 60 anos ou mais. Além de diagnosticar a sarcopenia em indivíduos usando critérios pré-identificados (e fazê-lo com precisão), é de extrema importância implementar programas de exercícios resistidos em populações de idosos que possam combater diretamente o declínio no tamanho da fibra tipo II, manter a aptidão aeróbica, ajudam a manter ou reduzir a gordura corporal total, minimizam a prevalência de sarcopenia e, finalmente, melhoram a qualidade de vida. Intervenções direcionadas que incluem treinamento de resistência com halteres e faixas elásticas (ambos considerados movimentos livres) e esquemas de programação progressiva foram relatados para aumentar o tamanho, força e qualidade muscular, mobilidade funcional e confiança em adultos mais velhos, por sua vez, reduzindo o percentual de gordura corporal , risco de quedas e incidência de comorbidades que muitas vezes estão associadas à senescência. Recentemente, Calatayud et al. relataram melhorias semelhantes na força e ativação muscular (amplitude eletromiográfica [EMG]) entre exercícios de peso livre (supino) e banda de resistência (flexão de banda), sugerindo que qualquer modo de exercício de resistência seria benéfico. Além disso, o uso de faixas de resistência para peito e moscas reversas foram validados para serem comparáveis ​​com pesos livres convencionais. Existem vários exercícios que podem ser duplicados usando qualquer uma das modalidades. No entanto, o desafio é o plano vertical para pesos livres, pois os pesos livres fornecem apenas resistência contra a gravidade e os movimentos do exercício, mais especificamente, a posição do corpo, precisam ser modificados para realizar o movimento resistido. Alguns adultos mais velhos tendem a ter problemas de equilíbrio e, portanto, ajustar a posição do corpo para realizar exercícios resistidos (com halteres) pode não ser o ideal, especificamente se eles puderem ter um risco maior de quedas, conforme sugerido pelo estado de sarcopenia (ou seja, massa muscular reduzida e velocidade ou força da marcha). Portanto, o objetivo deste estudo será avaliar se o treinamento resistido com halteres (DBRT) ou o treinamento resistido com banda elástica (EBRT) é benéfico em idosos que podem ser classificados como sarcopênicos com base na definição operacional coletiva e em idosos que não atendem aos critérios para serem considerados sarcopênicos em comparação com controles sem exercício dessas populações após o estabelecimento dos critérios de sarcopenia. Assim como identificar se o exercício resistido irá melhorar a qualidade muscular em idosos, considerando como a qualidade muscular se relaciona com o estado de sarcopenia.