Krátkodobý odporový trénink u starších dospělých (OART)

Je dobře známo, že jak dospělí stárnou, podíl svalové hmoty se snižuje, pokud se neztrácí, zejména vlákna s rychlými záškuby (FT nebo Type II), a následně se snižuje síla a síla. Ztráta svalové hmoty a funkce související s věkem se nazývá sarkopenie. Redukce svalové hmoty hraje přímou roli ve ztrátě funkce a potenciálně i schopnosti dokončit aktivity každodenního života. Velmi souvisí také se zvýšením incidence pádů a nástupem mnoha dalších komorbidit vedoucích ke změnám v kvalitě života (QOL). Copeland a kol. nedávno oznámili, že silový trénink bude přínosem pro všechny dospělé, bez ohledu na jejich funkční úroveň, na základě self-report průzkumu téměř 10 000 dospělých ve věku 60 let a starších. Kromě diagnostiky sarkopenie u jedinců pomocí předem určených kritérií (a to přesně) je nanejvýš důležité zavést programy odporového cvičení u populace starších dospělých, které mohou přímo bojovat proti poklesu velikosti vláken typu II, udržovat aerobní kondici, pomáhají udržovat nebo redukovat celkový tělesný tuk, minimalizovat prevalenci sarkopenie a v konečném důsledku zlepšit QOL. Bylo hlášeno, že cílené intervence, které zahrnují posilování s činkami a elastickým pásem (obojí jsou považovány za volný pohyb) a progresivní programovací schémata, zvyšují svalovou velikost, sílu a kvalitu, funkční mobilitu a sebedůvěru u starších dospělých a snižují procento tělesného tuku. riziko pádů a výskyt komorbidit, které jsou často spojené se stárnutím. Nedávno Calatayud et al. zaznamenali podobná zlepšení v síle a svalové aktivaci (amplituda elektromyografická [EMG]) mezi cvičením s volnou vahou (bench press) a cvičením s odporovým pásem (tlak s pásem), což naznačuje, že by byl přínosný kterýkoli způsob cvičení s odporem. Dále bylo ověřeno, že použití odporových pásů pro hrudní mušky a reverzní mušky je srovnatelné s konvenčními volnými závažími. Existuje několik cvičení, která lze duplikovat pomocí obou modalit. Problémem je však vertikální rovina pro volná závaží, protože volná závaží poskytují pouze odpor proti gravitaci a cvičební pohyby, konkrétněji poloha těla, je třeba upravit, aby bylo možné provést odporový pohyb. Někteří starší dospělí mívají poruchy rovnováhy, a proto přizpůsobení polohy těla k provádění cvičení s odporem (činka) nemusí být ideální, zvláště pokud mohou mít větší riziko pádu, jak naznačuje stav sarkopenie (tj. snížená svalová hmota a rychlost nebo síla chůze). Účelem této studie proto bude vyhodnotit, zda je cvičení s odporem s činkami (DBRT) nebo cvičení s odporem s elastickým pásem (EBRT) prospěšné u starších dospělých, kteří mohou být klasifikováni jako sarkopeničtí na základě kolektivní operační definice, a u starších dospělých, kteří nesplňují kritéria, která mají být považována za sarkopenická ve srovnání s kontrolami bez cvičení u těchto populací poté, co byla stanovena kritéria sarkopenie. Stejně jako zjistit, zda cvičení s odporem zlepší kvalitu svalů u starších dospělých, s ohledem na to, jak kvalita svalů souvisí se stavem sarkopenie.