サルコペニアを逆転させ、心臓代謝の健康を改善するための時間効率の良い運​​動

座りがちな高齢者が増えている社会では、健康に大きなメリットをもたらす運動の種類を特定することが重要です。 まず、高齢者 (60 ～ 80 歳) は、1 日あたりの歩数から判断して、一定のバックグラウンド レベルの身体活動が必要であるという仮説を立てました。 これは、特に脂肪代謝にとって重要です。 第二に、高齢者は運動する時間がないと主張しているため、サルコペニアを相殺して心血管機能を大幅に改善する可能性を示した、時間効率の良いプログラム (1 日 10 分) を開発しました。

私たちの目的 1 は、運動後の朝に測定された、食後の脂肪代謝の急性障害を防ぐために必要な高齢者 (60-80 歳; n=24) の 1 日の歩数の範囲を決定することです。 私たちは最近、若年成人において、バックグラウンドの身体活動レベルが 5,000 ～ 8,500±500 歩/日の範囲を下回ると、1 時間の激しい運動に積極的に適応しないことを示しました (つまり、「運動抵抗」 ') 通常は脂肪代謝を改善します。

私たちの目的 2 は、60 歳から 80 歳の男性と女性のサルコペニアと有酸素パワーと機能テストの低下に対抗するために、最大の神経筋パワーと有酸素パワーの両方のための運動トレーニングの時間効率の良い 24 週間プログラムの能力を判断することです。 私たちは最近、年配の男性と女性 (50 歳から 70 歳) を対象とした予備研究で、わずか 8 週間で最大のパワーを引き出し、最大 4 秒の高速加速サイクリングのスプリントを複数回実行すると、有意な結果が得られることを発見しました (p<0.05)。 大腿部の筋肉量 (MRI)、全身の筋肉量、最大神経筋力、最大酸素消費量が増加します。 我々は現在、年配の男性と女性（60～80歳、n=60）をより長い期間（24週間）訓練し、適応の時間経過を説明することを提案している. さらに、毎日の身体活動のバックグラウンドレベルを監視し、それが神経筋および心血管機能の改善と相関しているかどうかを判断します.