Tidseffektiv motion for at vende sarkopeni og forbedre kardiometabolisk sundhed

I et samfund, der vokser i antallet af ældre voksne, som også bliver mere stillesiddende, er det afgørende at identificere de former for motion, der har betydelige sundhedsmæssige fordele. For det første antager vi, at ældre voksne (60-80 år) har brug for et vist baggrundsniveau af fysisk aktivitet, bedømt ud fra antallet af skridt pr. dag. Dette er vigtigt, især for fedtstofskiftet. For det andet, fordi ældre voksne hævder, at de ikke har tid til at træne, har vi udviklet et tidseffektivt program (10 min/dag), som har vist lovende for at opveje sarkopeni og væsentligt forbedre kardiovaskulær funktion.

Vores mål 1 er at bestemme rækkevidden af ​​daglige skridttællinger hos ældre voksne (60-80 år; n=24), som er nødvendige for at forhindre akut svækkelse af post-prandial fedtstofskifte, målt morgenen efter træning. Vi har for nylig vist hos unge voksne, at når deres niveau af fysisk aktivitet i baggrunden falder til under intervallet 5.000 - 8.500±500 skridt/d, at de ikke tilpasser sig positivt til en akut 1 times træning (dvs. '), der normalt forbedrer fedtstofskiftet.

Vores mål 2 er at bestemme evnen af ​​et tidseffektivt 24-ugers træningsprogram for både maksimal neuromuskulær kraft og aerob kraft til at modvirke sarkopeni og fald i aerob kraft og funktionelle tests hos mænd og kvinder 60-80 år. Vi har for nylig fundet i en foreløbig undersøgelse af ældre mænd og kvinder (50-70 år), at udførelse af flere maksimale 4 s sprints med hurtige accelererende cykelkampe i kun 8 uger, hvilket fremkaldte maksimal kraft, viste sig signifikant (p<0,05) stigninger i muskellårvolumen (MRI), muskelmasse i hele kroppen, maksimal neuromuskulær kraft og maksimalt iltforbrug. Vi foreslår nu at træne ældre mænd og kvinder (dvs.; 60-80 år; n=60) i længere varigheder (dvs.; 24 uger) og beskriver tidsforløbet for tilpasninger. Vi vil desuden overvåge deres baggrundsniveauer af daglig fysisk aktivitet og afgøre, om det korrelerer med forbedringer i neuromuskulær og kardiovaskulær funktion.