Tijdbesparende oefening om sarcopenie om te keren en de cardio-metabole gezondheid te verbeteren

In een samenleving waarin het aantal oudere volwassenen dat ook steeds meer sedentair wordt steeds groter wordt, is het van cruciaal belang om de soorten lichaamsbeweging te identificeren die aanzienlijke gezondheidsvoordelen opleveren. Ten eerste veronderstellen we dat oudere volwassenen (60-80 jaar) een bepaald achtergrondniveau van fysieke activiteit nodig hebben, beoordeeld aan de hand van het aantal stappen per dag. Dit is belangrijk, vooral voor de vetstofwisseling. Ten tweede, omdat oudere volwassenen beweren dat ze geen tijd hebben om te sporten, hebben we een tijdbesparend programma (10 min/dag) ontwikkeld dat veelbelovend is gebleken voor het compenseren van sarcopenie en het aanzienlijk verbeteren van de cardiovasculaire functie.

Ons doel 1 is het bepalen van het bereik van dagelijkse stappentellingen bij oudere volwassenen (60-80 jaar; n=24) dat nodig is om acute verslechtering van het postprandiale vetmetabolisme te voorkomen, gemeten de ochtend na inspanning. We hebben onlangs bij jonge volwassenen aangetoond dat wanneer hun achtergrondniveau van fysieke activiteit daalt onder het bereik van 5.000 - 8.500 ± 500 stappen/dag, ze zich niet positief aanpassen aan een acute periode van 1 uur lichaamsbeweging (d.w.z. 'inspanningsweerstand'). ') die normaal gesproken de vetstofwisseling verbetert.

Ons doel 2 is het bepalen van het vermogen van een tijdbesparend 24 weken durend programma van oefentraining voor zowel maximale neuromusculaire kracht als aerobe kracht om sarcopenie en afname van aerobe kracht en functionele tests bij mannen en vrouwen van 60-80 jaar tegen te gaan. We hebben onlangs in een voorstudie van oudere mannen en vrouwen (50-70 jaar) ontdekt dat het uitvoeren van meerdere sprints van maximaal 4 s van snelle acceleratie-fietssessies gedurende slechts 8 weken, waarbij maximaal vermogen werd opgewekt, significant bleek (p <0,05) toename van spierdijvolume (MRI), spiermassa van het hele lichaam, maximale neuromusculaire kracht en piekzuurstofverbruik. We stellen nu voor om oudere mannen en vrouwen (d.w.z.; 60-80 jaar; n=60) voor langere duur (d.w.z. 24 weken) te trainen en het tijdsverloop van aanpassingen te beschrijven. We zullen bovendien hun achtergrondniveau van dagelijkse fysieke activiteit volgen en bepalen of dit correleert met verbeteringen in de neuromusculaire en cardiovasculaire functie.