Exercice efficace en temps pour inverser la sarcopénie et améliorer la santé cardio-métabolique

Dans une société où le nombre d'adultes âgés qui deviennent également plus sédentaires augmente, il est essentiel d'identifier les types d'exercices qui exploitent des avantages importants pour la santé. Premièrement, nous émettons l'hypothèse que les personnes âgées (60-80 ans) ont besoin d'un certain niveau d'activité physique de base, jugé en fonction du nombre de pas par jour. Ceci est important, en particulier pour le métabolisme des graisses. Deuxièmement, parce que les personnes âgées affirment qu'elles n'ont pas le temps de faire de l'exercice, nous avons développé un programme efficace en termes de temps (10 min/jour) qui s'est révélé prometteur pour compenser la sarcopénie et améliorer considérablement la fonction cardiovasculaire.

Notre objectif 1 est de déterminer la plage de nombre de pas quotidiens chez les personnes âgées (60-80 ans ; n = 24) qui est nécessaire pour prévenir une altération aiguë du métabolisme des graisses post-prandiale, mesurée le matin après l'exercice. Nous avons récemment montré chez de jeunes adultes que lorsque leur niveau d'activité physique de fond tombe en dessous de la plage de 5 000 à 8 500 ± 500 pas/j, ils ne s'adaptent pas positivement à une séance d'exercice aiguë d'une heure (c'est-à-dire « résistance à l'exercice ') qui améliore normalement le métabolisme des graisses.

Notre objectif 2 est de déterminer la capacité d'un programme d'entraînement physique efficace sur 24 semaines pour la puissance neuromusculaire maximale et la puissance aérobie à contrecarrer la sarcopénie et la baisse de la puissance aérobie et des tests fonctionnels chez les hommes et les femmes de 60 à 80 ans. Nous avons récemment découvert dans une étude préliminaire sur des hommes et des femmes plus âgés (50-70 ans) que l'exécution de plusieurs sprints maximaux de 4 s d'épisodes de cyclisme à accélération rapide pendant seulement 8 semaines, provoquant une puissance maximale, affichait une valeur significative (p <0,05) augmentation du volume musculaire de la cuisse (IRM), de la masse musculaire de tout le corps, de la puissance neuromusculaire maximale et de la consommation maximale d'oxygène. Nous proposons maintenant de former des hommes et des femmes plus âgés (c'est-à-dire 60-80 ans ; n = 60) pour des durées plus longues (c'est-à-dire 24 semaines) et décrivons le déroulement temporel des adaptations. Nous surveillerons en outre leurs niveaux de fond d'activité physique quotidienne et déterminerons s'ils sont en corrélation avec des améliorations de la fonction neuromusculaire et cardiovasculaire.