Zeiteffizientes Training zur Umkehrung der Sarkopenie und zur Verbesserung der kardiometabolischen Gesundheit

In einer Gesellschaft, in der die Zahl älterer Erwachsener wächst, die auch immer sesshafter werden, ist es entscheidend, die Arten von Bewegung zu identifizieren, die erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten. Erstens stellen wir die Hypothese auf, dass ältere Erwachsene (60-80 Jahre) ein bestimmtes Hintergrundniveau an körperlicher Aktivität benötigen, gemessen an der Anzahl der Schritte pro Tag. Dies ist vor allem für den Fettstoffwechsel wichtig. Zweitens haben wir, weil ältere Erwachsene behaupten, dass sie keine Zeit für Sport haben, ein zeiteffizientes Programm (10 Minuten/Tag) entwickelt, das sich als vielversprechend erwiesen hat, um Sarkopenie auszugleichen und die Herz-Kreislauf-Funktion signifikant zu verbessern.

Unser Ziel 1 ist es, den Bereich der täglichen Schrittzahl bei älteren Erwachsenen (60-80 Jahre; n = 24) zu bestimmen, der erforderlich ist, um eine akute Beeinträchtigung des postprandialen Fettstoffwechsels zu verhindern, gemessen am Morgen nach dem Training. Wir haben kürzlich bei jungen Erwachsenen gezeigt, dass sie sich nicht positiv an eine akute 1-stündige Trainingseinheit anpassen (d '), das normalerweise den Fettstoffwechsel verbessert.

Unser Ziel 2 ist es, die Fähigkeit eines zeiteffizienten 24-wöchigen Übungsprogramms für sowohl maximale neuromuskuläre Kraft als auch aerobe Kraft zu bestimmen, um Sarkopenie und Abnahme der aeroben Kraft entgegenzuwirken, und Funktionstests bei Männern und Frauen im Alter von 60 bis 80 Jahren. Wir haben kürzlich in einer vorläufigen Studie mit älteren Männern und Frauen (50-70 Jahre) festgestellt, dass die Durchführung mehrerer maximal 4-sekündiger Sprints mit schneller Beschleunigung auf dem Rad über nur 8 Wochen, die maximale Leistung hervorrufen, signifikant (p < 0,05) war. Zunahmen des Muskeloberschenkelvolumens (MRI), der Ganzkörpermuskelmasse, der maximalen neuromuskulären Kraft und des maximalen Sauerstoffverbrauchs. Wir schlagen nun vor, ältere Männer und Frauen (d. h. 60-80 Jahre; n = 60) für längere Zeiträume (d. h. 24 Wochen) zu trainieren und den zeitlichen Verlauf der Anpassungen zu beschreiben. Wir werden zusätzlich ihre Hintergrundwerte der täglichen körperlichen Aktivität überwachen und feststellen, ob sie mit Verbesserungen der neuromuskulären und kardiovaskulären Funktion korrelieren.