Esercizio efficiente in termini di tempo per invertire la sarcopenia e migliorare la salute cardio-metabolica

In una società in cui il numero di adulti più anziani sta diventando sempre più sedentario, è fondamentale identificare i tipi di esercizio che apportano significativi benefici per la salute. In primo luogo, ipotizziamo che gli anziani (60-80 anni) necessitino di un certo livello di base di attività fisica, giudicato dal numero di passi al giorno. Questo è importante, soprattutto per il metabolismo dei grassi. In secondo luogo, poiché gli anziani affermano di non avere tempo per fare esercizio, abbiamo sviluppato un programma efficiente in termini di tempo (10 minuti al giorno) che si è dimostrato promettente per compensare la sarcopenia e migliorare significativamente la funzione cardiovascolare.

Il nostro obiettivo 1 è determinare l'intervallo di conteggi giornalieri dei passi negli anziani (60-80 anni; n=24) necessario per prevenire il deterioramento acuto del metabolismo dei grassi post-prandiale, misurato la mattina dopo l'esercizio. Abbiamo recentemente dimostrato nei giovani adulti che quando il loro livello di attività fisica di base scende al di sotto dell'intervallo di 5.000 - 8.500 ± 500 passi/giorno, non si adattano positivamente a un periodo acuto di 1 ora di esercizio (ad es. "resistenza all'esercizio ') che normalmente migliora il metabolismo dei grassi.

Il nostro obiettivo 2 è quello di determinare la capacità di un programma di allenamento di 24 settimane efficiente in termini di tempo sia per la massima potenza neuromuscolare che per la potenza aerobica per contrastare la sarcopenia e il calo della potenza aerobica e dei test funzionali negli uomini e nelle donne di 60-80 anni. Abbiamo recentemente scoperto in uno studio preliminare su uomini e donne più anziani (50-70 anni) che l'esecuzione di più sprint massimali di 4 s di attacchi di ciclismo in rapida accelerazione per sole 8 settimane, suscitando la massima potenza, ha mostrato un significativo (p <0,05) aumenti del volume muscolare della coscia (MRI), della massa muscolare di tutto il corpo, della massima potenza neuromuscolare e del consumo massimo di ossigeno. Proponiamo ora di addestrare uomini e donne più anziani (cioè; 60-80 anni; n=60) per durate più lunghe (cioè; 24 settimane) e descrivere il corso temporale degli adattamenti. Monitoreremo inoltre i livelli di base dell'attività fisica quotidiana e determineremo se è correlato a miglioramenti della funzione neuromuscolare e cardiovascolare.