Tidseffektiv trening for å reversere sarkopeni og forbedre kardiometabolsk helse

I et samfunn som vokser i antall eldre voksne som også blir mer stillesittende, er det avgjørende å identifisere hvilke typer trening som har betydelige helsegevinster. For det første antar vi at eldre voksne (60-80 år) trenger et visst bakgrunnsnivå av fysisk aktivitet, bedømt etter antall skritt per dag. Dette er viktig, spesielt for fettmetabolismen. For det andre, fordi eldre voksne hevder at de ikke har tid til å trene, har vi utviklet et tidseffektivt program (10 min/dag) som har vist lovende for å oppveie sarkopeni og betydelig forbedre kardiovaskulær funksjon.

Vårt mål 1 er å bestemme rekkevidden av daglige skritttellinger hos eldre voksne (60-80 år; n=24) som er nødvendig for å forhindre akutt svekkelse av post-prandial fettmetabolisme, målt morgenen etter trening. Vi har nylig vist hos unge voksne at når nivået av fysisk aktivitet i bakgrunnen faller under området 5 000 - 8 500 ± 500 skritt/d, at de ikke tilpasser seg positivt til en akutt 1 times trening (dvs. "trene motstand" ') som normalt forbedrer fettmetabolismen.

Vårt mål 2 er å bestemme evnen til et tidseffektivt 24-ukers treningsprogram for både maksimal nevromuskulær kraft og aerob kraft for å motvirke sarkopeni og reduksjon i aerob kraft og funksjonstester hos menn og kvinner 60-80 år. Vi har nylig funnet i en foreløpig studie av eldre menn og kvinner (50-70 år) at å utføre flere maksimale 4 s spurter med raske akselerasjonssykkelkamper i bare 8 uker, som fremkalte maksimal kraft, viste signifikant (p<0,05) økning i muskellårvolum (MRI), muskelmasse i hele kroppen, maksimal nevromuskulær kraft og maksimalt oksygenforbruk. Vi foreslår nå å trene eldre menn og kvinner (dvs.; 60-80 år; n=60) for lengre varighet (dvs.; 24 uker) og beskriver tidsforløpet for tilpasninger. Vi vil i tillegg overvåke deres bakgrunnsnivåer av daglig fysisk aktivitet og finne ut om det korrelerer med forbedringer i nevromuskulær og kardiovaskulær funksjon.