Exercício eficiente de tempo para reverter a sarcopenia e melhorar a saúde cardiometabólica

Em uma sociedade em que cresce o número de idosos que também estão se tornando mais sedentários, é fundamental identificar os tipos de exercícios que trazem benefícios significativos à saúde. Primeiro, levantamos a hipótese de que adultos mais velhos (60-80 anos) precisam de um certo nível de atividade física, julgado pelo número de passos por dia. Isso é importante, especialmente para o metabolismo da gordura. Em segundo lugar, porque os adultos mais velhos afirmam que não têm tempo para se exercitar, desenvolvemos um programa eficiente de tempo (10 min/dia) que se mostrou promissor para compensar a sarcopenia e melhorar significativamente a função cardiovascular.

Nosso objetivo 1 é determinar a faixa de contagem diária de passos em adultos mais velhos (60-80 anos; n=24) que é necessária para prevenir o comprometimento agudo do metabolismo pós-prandial da gordura, medida na manhã após o exercício. Recentemente, mostramos em adultos jovens que, quando seu nível de atividade física de base cai abaixo da faixa de 5.000 - 8.500±500 passos/dia, eles não se adaptam positivamente a uma sessão aguda de 1 hora de exercício (isto é, "exercício de resistência ') que normalmente melhora o metabolismo da gordura.

Nosso objetivo 2 é determinar a capacidade de um programa de treinamento de exercícios de 24 semanas com eficiência de tempo para potência neuromuscular máxima e potência aeróbica para neutralizar a sarcopenia e declínios na potência aeróbica e testes funcionais em homens e mulheres de 60 a 80 anos. Recentemente, descobrimos em um estudo preliminar de homens e mulheres mais velhos (50-70 anos) que a realização de múltiplos sprints máximos de 4 s de aceleração rápida de ciclismo por apenas 8 semanas, provocando potência máxima, exibiu significativa (p <0,05) aumentos no volume muscular da coxa (MRI), massa muscular corporal total, potência neuromuscular máxima e consumo máximo de oxigênio. Agora propomos treinar homens e mulheres mais velhos (ou seja, 60-80 anos; n = 60) por períodos mais longos (ou seja, 24 semanas) e descrever o curso de tempo das adaptações. Além disso, monitoraremos seus níveis básicos de atividade física diária e determinaremos se isso se correlaciona com melhorias na função neuromuscular e cardiovascular.