ミューズ瞑想システムの認知と幸福に対する効果の評価 (MuseCog)

瞑想は非侵襲的なテクニックであり、心と体にポジティブな変化をもたらす能力があるとして、最近非常に人気が高まっています。 短期間（4 セッション）の瞑想トレーニング介入でも、認知機能 [1]、ストレス、不安のさまざまな領域の改善につながることが示されており、睡眠衛生コース [2] よりも高齢者の睡眠を改善することが示されています。 ]。 マインドフルネスは現在、職場の健康 [3] および職場の健康と安全 [4] のさまざまな側面を促進するために職場で広く使用されています。

Interaxon は、効果的な瞑想と睡眠を促進し支援するために、頭に装着する EEG バイオフィードバック デバイス (「Muse」) を販売しています。 このデバイスは、職場の健康状態、疲労と生活の質、およびストループ タスクのパフォーマンスを向上させることが以前に示されています。 また、リラクゼーションの改善に関連する生理学的マーカーを改善することも示されています。

この研究では、研究者らは、健康な参加者によるミューズ瞑想システムの使用が、認知力、睡眠の質、マインドフルネスの改善、生活の質スコアの改善、知覚されるストレスレベルの低下、および健康に関連する認知マーカーの改善につながるかどうかを調査します。安全性と職場での成功の向上。

240 人の参加者がランダムに 3 つのグループに分けられ、各グループの参加者は 80 人になります (下記を参照)。

グループ 1 は、コーチングなしで Muse 瞑想システムを使用します。

グループ 2 は、追加のオンライン コーチングとともに Muse 瞑想システムを使用します。

グループ 3 は対照グループとなり、Muse 瞑想システムは一切使用しません。

研究の1日目に、すべての参加者はケンブリッジ脳科学オンライン認知評価バッテリーに加えて、ストレスレベル、職場の健康状態、生活の質、マインドフルネス、睡眠の質に関する長いアンケートに回答します。 その後、次のグループ課題に従って 6 週間の研究を開始します。

グループ 1: 通常のミューズ瞑想システム - コーチングなし:

参加者は 1.5 時間の仮想オンボーディング セッションに参加し、最初の Muse セッションを完了します。 その後、参加者は、1 日最低 5 分間 (1 回または複数回のセッションで)、週に最低 5 日、6 週間にわたって Muse 瞑想システムを使用するように求められます。 6 週間以内にシステムをより頻繁に使用したい場合は、そうすることが奨励され、Muse 瞑想システムで利用可能なすべての瞑想スタイル (マインド、ハート、ブレス、ボディ、ガイド付き、または睡眠の旅）。 問題が発生した場合、参加者は通常の営業時間内であれば、必要に応じて電話、電子メール、ビデオを通じて Muse カスタマー ケアに無制限にアクセスできます。

グループ 2: 定期的なミューズ瞑想システム - 追加コーチング 手順は上記のグループ 1 と同じですが、さらに、すべての参加者は定期的なオンライン コーチング セッションに参加するように求められます。 参加者は、各コホートあたり 10 人からなる 8 つのコホートに分けられます。 各コホートには週に 1 回グループコーチングが提供されます。 コーチはマインドフルネスとミューズの使い方に精通しています。 コーチングはInteraxonのZoomアカウントを使用して仮想的に行われます。 コーチング中、すべての参加者はファーストネームまたは匿名化されたログイン名で呼ばれます。 さらに、参加者は、問題が発生した場合に備えて、通常の営業時間内であれば、必要に応じて電話、電子メール、ビデオを通じて Muse カスタマー ケアに無制限にアクセスできます。

グループ 3: コントロール コントロール グループの参加者は Muse デバイスを受け取り、研究終了時に自由に保管できます。 研究全体が完了するまで、Muse デバイスを開いたり使用したりしないように求められます。 研究の1日目に、彼らはケンブリッジ脳科学オンライン認知評価バッテリーに加えて、ストレスレベル、職場の健康状態、生活の質、マインドフルネス、不安とうつ病、睡眠の質に関する長いアンケートに回答します。 研究の要件を満たしている場合、研究の完了時にコントロールがオプションで無料のグループコーチングセッションを提供されます。

第 6 週の終わり (主な研究期間の終了時) に、すべての参加者はケンブリッジ脳科学オンライン認知評価バッテリーを使用して再評価され、ストレス レベル、職場の健康状態、生活の質、マインドフルネス、睡眠に関するより長いアンケートが行われます。品質。

また、すべての参加者は第 6 週の終わりに簡単な報告アンケートに回答し、研究に関する経験を報告します。

彼らは、ケンブリッジ脳科学オンライン認知評価バッテリーを使用して再び評価され、第 12 週の終わり（主な研究期間の完了後 6 週間）に、ストレスレベル、職場の健康状態、生活の質、マインドフルネス、睡眠の質に関するより長いアンケートが行われます。 。

仮説 1: Muse Meditation システムを 6 週間使用すると、Cambridge Brain Sciences バッテリーの認知能力が向上し、自己報告による睡眠の質が向上します (例: 睡眠までの待ち時間の減少、睡眠時間の改善）、マインドフルネスの尺度の改善、生活の質スコアの改善、知覚されるストレスレベルの減少、不安の軽減、安全に関連する認知マーカー（ケンブリッジ脳科学スコアから導出）の改善そして職場での成功も増えます。 研究者らは、対照群と比較して両方の実験群でこれらの変化が見られることを期待しています。

仮説 2: これらの変化は研究期間を超えても持続し、12 週間の追跡セッションで検出できるでしょう。

仮説 3: Muse 瞑想システムを使用し、追加のコーチングを受けた参加者 (グループ 2) は、Muse 瞑想システムを使用して追加のコーチングを受けた参加者よりも、認知、ストレス、不安、その他の生活の質の尺度の改善を経験します。コーチングなし (グループ 1)。