Ocena wpływu systemu medytacji Muse na funkcje poznawcze i dobre samopoczucie (MuseCog)

Medytacja to nieinwazyjna technika, która ostatnio zyskała znaczną popularność ze względu na swoją zdolność do pozytywnej zmiany w umyśle i ciele. Wykazano, że nawet krótka (4 sesje) interwencja medytacyjna prowadzi do poprawy w różnych obszarach funkcji poznawczych [1], stresu i lęku, a także poprawia sen u osób starszych lepiej niż kurs higieny snu [2 ]. Uważność jest obecnie szeroko stosowana w miejscu pracy w celu promowania różnych aspektów dobrego samopoczucia w miejscu pracy [3] oraz bezpieczeństwa i higieny pracy [4].

Interaxon sprzedaje noszone na głowie urządzenie do biofeedbacku EEG („Muse”), które zachęca i wspomaga skuteczną medytację i sen. Wcześniej wykazano, że to urządzenie poprawia samopoczucie w miejscu pracy, zmęczenie i jakość życia oraz wydajność w zadaniu Stroopa. Wykazano również, że poprawia markery fizjologiczne związane z poprawą relaksacji.

W tym badaniu badacze zbadają, czy stosowanie systemu Muse Meditation przez zdrowych uczestników prowadzi do poprawy funkcji poznawczych, jakości snu, uważności, poprawy wyników jakości życia, zmniejszenia odczuwanego poziomu stresu i poprawy wskaźników poznawczych istotnych dla bezpieczeństwo i większy sukces w miejscu pracy.

240 uczestników zostanie losowo podzielonych na 3 grupy po 80 uczestników w każdej (patrz poniżej).

Grupa 1 użyje systemu medytacji Muse bez coachingu.

Grupa 2 będzie korzystać z systemu Muse Meditation z dodatkowym coachingiem online.

Grupa 3 będzie grupą kontrolną i nie będzie korzystać z żadnego z systemów Muse Meditation

Pierwszego dnia badania wszyscy uczestnicy wypełnią internetowy zestaw oceny poznawczej Cambridge Brain Sciences oraz dłuższy kwestionariusz dotyczący poziomu stresu, dobrego samopoczucia w miejscu pracy, jakości życia, uważności i jakości snu. Następnie rozpoczną 6-tygodniowe studium zgodnie z następującymi zadaniami grupowymi:

Grupa 1: Regularny System Medytacji Muse – Bez coachingu:

Uczestnicy dołączą do 1,5-godzinnej wirtualnej sesji wprowadzającej, podczas której ukończą swoją pierwszą sesję Muse. Następnie uczestnicy zostaną poproszeni o korzystanie z systemu Muse Meditation przez co najmniej 5 minut dziennie (w jednej lub wielu sesjach), co najmniej 5 dni w tygodniu, przez 6 tygodni. Jeśli będą chcieli częściej korzystać z systemu w ciągu 6 tygodni, zostaną do tego zachęceni i będą mogli wybierać spośród wszystkich stylów medytacji dostępnych w systemie medytacji Muse (umysł, serce, oddech, ciało, prowadzona lub podróże senne). W przypadku wszelkich pojawiających się wyzwań uczestnicy będą mieli nieograniczony dostęp do obsługi klienta Muse przez telefon, e-mail i wideo, w stosownych przypadkach, w normalnych godzinach pracy.

Grupa 2: Regularny system medytacji Muse – dodatkowy coaching Procedura będzie identyczna jak w grupie 1 powyżej, ale dodatkowo wszyscy uczestnicy zostaną poproszeni o dołączenie do regularnych sesji coachingowych online. Uczestnicy zostaną podzieleni na 8 kohort po 10 osób w kohorcie. Raz w tygodniu każda kohorta otrzyma ofertę coachingu grupowego. Trenerzy będą zaznajomieni z Mindfulness i nauczą się korzystać z Muse. Coaching odbędzie się wirtualnie z wykorzystaniem konta Zoom firmy Interaxon. W trakcie coachingu wszyscy uczestnicy będą zwracani się do nich za pomocą imion lub anonimowych nazw logowania. Ponadto w przypadku wszelkich pojawiających się wyzwań uczestnicy będą mieli nieograniczony dostęp do obsługi klienta Muse przez telefon, e-mail i wideo, w stosownych przypadkach, w normalnych godzinach pracy.

Grupa 3: kontrole Uczestnicy z grupy kontrolnej otrzymają urządzenie Muse, które będą mogli zatrzymać na koniec badania. Zostaną poproszeni o nieotwieranie i/lub używanie urządzenia Muse do czasu zakończenia całego badania. Pierwszego dnia badania wypełnią internetowy zestaw oceny poznawczej Cambridge Brain Sciences oraz dłuższy kwestionariusz dotyczący poziomu stresu, dobrego samopoczucia w miejscu pracy, jakości życia, uważności, lęku i depresji oraz jakości snu. Po zakończeniu kontroli badania zostaną zaoferowane opcjonalne, bezpłatne sesje coachingu grupowego, jeśli spełnią wymagania dotyczące badania.

Pod koniec tygodnia 6 (po zakończeniu głównego okresu badania) wszyscy uczestnicy zostaną ponownie ocenieni przy użyciu baterii oceny poznawczej online Cambridge Brain Sciences oraz dłuższego kwestionariusza dotyczącego poziomu stresu, dobrego samopoczucia w miejscu pracy, jakości życia, uważności i snu jakość.

Wszyscy uczestnicy wypełnią również krótki kwestionariusz podsumowujący pod koniec 6. tygodnia, opisując swoje doświadczenia z badania.

Zostaną oni ponownie poddani ocenie za pomocą internetowej baterii oceny poznawczej Cambridge Brain Sciences oraz dłuższego kwestionariusza dotyczącego poziomu stresu, dobrego samopoczucia w miejscu pracy, jakości życia, uważności i jakości snu pod koniec 12. tygodnia (6 tygodni po ukończeniu głównego okresu badania). .

Hipoteza 1: Korzystanie z systemu Muse Meditation przez 6 tygodni przyniesie poprawę wydajności poznawczej na baterii Cambridge Brain Sciences, poprawę jakości snu zgłaszanej przez samych siebie (np. zmniejszone opóźnienie w zasypianiu, poprawiony czas trwania snu), poprawa miar uważności, poprawa wyników jakości życia, zmniejszenie odczuwanego poziomu stresu, zmniejszenie lęku i poprawa wskaźników poznawczych (pochodzących z wyników Cambridge Brain Sciences) istotnych dla bezpieczeństwa i większy sukces w miejscu pracy. Badacze spodziewają się zobaczyć te zmiany w obu grupach eksperymentalnych w stosunku do grupy kontrolnej.

Hipoteza 2: Zmiany te będą się utrzymywać znacznie dłużej niż okres badania i będą wykrywalne podczas 12-tygodniowej sesji kontrolnej.

Hipoteza 3: Uczestnicy, którzy korzystają z systemu Medytacji Muse i mają dodatkowy coaching (Grupa 2), doświadczą poprawy funkcji poznawczych, stresu, niepokoju i innych wskaźników jakości życia w porównaniu z tymi, których doświadczają ci, którzy korzystają z systemu Medytacji Muse z bez coachingu (Grupa 1).