Hodnocení účinků meditačního systému Múzy na poznání a pohodu (MuseCog)

Meditace je neinvazivní technika, která si v poslední době získala významnou oblibu pro svou schopnost působit pozitivní změny na mysl a tělo. Ukázalo se, že i krátká (4 sezení) meditační tréninková intervence vede ke zlepšení v různých oblastech kognitivních funkcí [1], stresu a úzkosti a ukázalo se, že zlepšuje spánek u starších dospělých lépe než kurz spánkové hygieny [2]. ]. Všímavost je nyní široce používána na pracovišti k podpoře různých aspektů zdraví na pracovišti [3] a zdraví a bezpečnosti na pracovišti [4].

Interaxon uvádí na trh zařízení pro biofeedback EEG ("Muse"), které se nosí na hlavě, aby povzbudilo a napomohlo účinné meditaci a spánku. Již dříve bylo prokázáno, že toto zařízení zlepšuje pohodu na pracovišti, únavu a kvalitu života a výkon při Stroopově úloze. Bylo také prokázáno, že zlepšuje fyziologické markery spojené se zlepšenou relaxací.

V této studii budou vyšetřovatelé zkoumat, zda používání systému Muse Meditation zdravými účastníky vede ke zlepšení kognitivních funkcí, kvality spánku, všímavosti, zlepšení skóre kvality života, snížení úrovně vnímaného stresu a zlepšení kognitivních markerů relevantních pro bezpečnost a vyšší úspěšnost na pracovišti.

240 účastníků bude náhodně rozděleno do 3 skupin po 80 účastnících v každé skupině (viz níže).

Skupina 1 bude používat meditační systém Muse bez koučování.

Skupina 2 bude používat systém Muse Meditation s dalším online koučováním.

Skupina 3 bude kontrolní skupinou a nebude používat žádný ze systémů Muse Meditation

V den 1 studie všichni účastníci vyplní online baterii kognitivního hodnocení Cambridge Brain Sciences a delší dotazník o úrovni stresu, zdraví na pracovišti, kvalitě života, všímavosti a kvalitě spánku. Poté začnou 6týdenní studium podle následujících skupinových úkolů:

Skupina 1: Meditační systém pravidelných múz – žádné koučování:

Účastníci se připojí k 1,5hodinovému virtuálnímu onboardingu, kde dokončí svou první relaci Muse. Účastníci budou poté požádáni, aby používali systém Muse Meditation minimálně 5 minut denně (v jednom nebo více sezeních), minimálně 5 dní v týdnu, po dobu 6 týdnů. Pokud si přejí používat systém častěji během 6 týdnů, budou k tomu vyzváni a budou si moci vybrat mezi všemi styly meditace dostupnými v meditačním systému Muse (Mysl, Srdce, Dech, Tělo, Vedené nebo Spánkové cesty). V případě jakýchkoli problémů, které se vyskytnou, budou mít účastníci neomezený přístup k zákaznické péči Muse prostřednictvím telefonu, e-mailu a videa, kde je to vhodné, během běžné pracovní doby.

Skupina 2: Systém pravidelné meditace múz – další koučování Postup bude stejný jako u skupiny 1 výše, ale navíc budou všichni účastníci požádáni, aby se připojili k pravidelným online koučovacím sezením. Účastníci budou rozděleni do 8 kohort po 10 lidech na kohortu. Každé kohortě bude jednou týdně nabídnut skupinový koučink. Trenéři budou zběhlí v Mindfulness a jak používat Muse. Koučování bude probíhat virtuálně pomocí účtu Interaxon Zoom. V průběhu koučování budou všichni účastníci odkazováni prostřednictvím svých křestních jmen nebo jejich anonymizovaných přihlašovacích jmen. Kromě toho budou mít účastníci v případě jakýchkoli problémů, které se objeví, neomezený přístup k zákaznické péči Muse prostřednictvím telefonu, e-mailu a videa, kde je to vhodné, během běžné pracovní doby.

Skupina 3: Kontroly Účastníci v kontrolní skupině obdrží zařízení Muse, které si budou moci ponechat na konci studie. Budou požádáni, aby neotevírali a/nebo nepoužívali zařízení Muse, dokud nebude celá studie dokončena. První den studie vyplní baterii kognitivního hodnocení Cambridge Brain Sciences a delší dotazník o úrovni stresu, zdraví na pracovišti, kvalitě života, všímavosti, úzkosti a depresi a kvalitě spánku. Po dokončení studia budou nabídnuty nepovinné bezplatné skupinové koučovací sezení, pokud splní studijní požadavky.

Na konci 6. týdne (na konci hlavního studijního období) budou všichni účastníci přehodnoceni pomocí baterie Cambridge Brain Sciences online kognitivního hodnocení a delšího dotazníku o úrovni stresu, zdraví na pracovišti, kvalitě života, všímavosti a spánku. kvalitní.

Všichni účastníci také na konci 6. týdne vyplní krátký dotazník, ve kterém podají zprávu o svých zkušenostech se studií.

Budou opět posuzováni pomocí online kognitivní hodnotící baterie Cambridge Brain Sciences a delšího dotazníku o úrovních stresu, zdraví na pracovišti, kvalitě života, všímavosti a kvalitě spánku na konci týdne 12 (6 týdnů po dokončení hlavního studijního období). .

Hypotéza 1: Používání systému Muse Meditation po dobu 6 týdnů přinese zlepšení kognitivního výkonu na baterii Cambridge Brain Sciences, zlepšení kvality spánku, kterou sami uvádějí (např. snížení latence ke spánku, prodloužení doby spánku), zlepšení míry všímavosti, zlepšení skóre kvality života, snížení úrovně vnímaného stresu, snížení úzkosti a zlepšení kognitivních markerů (odvozených ze skóre Cambridge Brain Sciences) relevantních pro bezpečnost a větší úspěch na pracovišti. Výzkumníci očekávají, že tyto změny uvidí v obou experimentálních skupinách ve srovnání s kontrolní skupinou.

Hypotéza 2: Tyto změny budou přetrvávat i po období studie a budou zjistitelné při 12týdenním kontrolním sezení.

Hypotéza 3: Účastníci, kteří používají systém Muse Meditation a mají další koučování (Skupina 2), zažijí zlepšení v oblasti kognice, stresu, úzkosti a dalších měřítek kvality života nad rámec těch, které zažívají ti, kteří používají systém Muse Meditation s žádné koučování (skupina 1).