アマチュアサッカー選手のバランスと動的膝外反に対するダイナミックコアスタビリティトレーニングを備えたFIFA 11+の効果

サッカー (サッカー) は、世界で最も人気のあるスポーツの 1 つです。 激しいサッカーの動作 (すなわち、ゲーム中の加速、減速、方向転換、スプリント、タックル、走る、タックルされる、シュート、ツイスト、ターン、ジャンプ、着地) に加えて、練習セッション中の強い衝撃と力強いボディコンタクトと試合は選手に怪我をさせます。 これらの損傷のさまざまな要因には、筋肉の不均衡、関節の不安定性、適切なトレーニングの欠如、不十分なリハビリテーションなどがあります。 着地力の低下、具体的には動的膝外反の増加も、下肢損傷、特にACL損傷のリスク増加に関連しています。 修正可能な要因は、さまざまなタイプのトレーニングに反応することが示されています。 実際、神経筋因子は、動的な膝の安定性、ハムストリングスと大腿四頭筋の不均衡、脚の非対称性、体幹の機能障害の制御に関与しています。 2006 年に開発された最新の FIFA 11+ は、怪我の予防に役立つ可能性のある体力の構成要素を改善するための事前トレーニング プロトコルとして使用するように設計されています。 このプログラムでは、3 つの主要な運動体制の構成要素の組み合わせがあります。最初のランニングとストレッチ運動、2 番目の筋力の構成要素、プライオメトリックとバランスの運動、そして高速の植え付けと切断の運動で終わります。 このプログラムの構成要素の 1 つは、体幹の筋肉組織のトレーニングです。 コアの筋肉 (体幹と骨盤の筋肉を含む) は膝関節を横切らないが、コアの安定性は動的作業中の下肢のアライメントと負荷を調整することができる. したがって、この研究は、筋肉の不均衡を修正し、最終的にリスク要因を修正するために、FIFA 11+ プログラムに動的コア トレーニングを含めることの効果があるかどうかを調べるために実施されます。 動的な外反母趾のアライメント、姿勢の安定性、片足の運動の安定性、下肢の筋力を調べるために、二群の単盲検ランダム化比較試験が実施されます。 FVC比）。 コントロール グループでは、標準的な FIFA 11+ プロトコルに従います。これは、ペースの遅いランニング エクササイズと、それに続く筋力トレーニング、プライオメトリック トレーニング、およびバランス トレーニングで構成されます。 実験グループでは、FIFA 11+ プロトコルと、レッグ レイズ、クランチ、スーパーマン、プランク ヒップ ツイスト、仰臥位ブリッジなどの追加のダイナミック コア エクササイズが行われます。両方のグループのすべてのエクササイズは、確立されたプロトコルに従って徐々に増加します。 トレーニングは週 3 ～ 4 回、8 週間、隔日で提供されます。