睡眠のタイミング、食事、活動の測定に関する研究 (STEAM)

最近の研究は、睡眠が肥満と長期的な罹患率を防ぐ上で新しい役割を果たす可能性があることを示しています. 集団研究では、睡眠が少なすぎると肥満の発症が予測されることがわかり、実験的研究では、短い睡眠は身体活動を増やさずに食事摂取量を増やすことが示されています. 睡眠は、青少年にとって特に強力な介入の標的となる可能性があります。 青年期には、不十分な睡眠が非常に一般的であり、肥満率が最も上昇しており、睡眠を目的としない肥満予防プログラムはほとんど成功しておらず、若者は生涯にわたる肥満と健康リスクの舞台となる永続的な食事パターンを身に付ける可能性があります. 研究者の研究室は、青少年のより長い睡眠の可能性と重大な知識のギャップの両方を示しています. その研究室では、就寝時間を早めて青年期の睡眠を延長すると、早いクロノタイプ（「モーニングラーク」; 早い就寝および起床時間を好む）のカロリー摂取量が大幅に減少することを発見しましたが、遅いクロノタイプ（「ナイトフクロウ」; 遅い就寝と起床を好む）ではそうではありません。立ち上がり時間）。 この効果は統計的に強力であるだけでなく、1 日あたり約 400 カロリーの差があるため、時間の経過とともに体重が大幅に変化する可能性があります。 カロリー計算を超えて、ヒバリとフクロウが睡眠延長後に消費する血糖負荷にも同様の不一致があり、血糖負荷は独立して長期の罹患率に関連しています. 研究者らは、ヒバリとフクロウがより長い睡眠にどのように反応したかの不一致は、概日リズムのずれによるものであると主張しています。つまり、外部の睡眠覚醒要求のタイミングと内部の生物時計の不一致です。 彼らの研究者は、思春期のフクロウの場合、就寝前の介入が不均衡な睡眠タイミングを誘発し、より長い睡眠時間の利点を打ち消すことを提案しています. 成人では、概日リズムのずれが深刻であると肥満のリスクが劇的に高まり、わずかなずれでもカロリー摂取量の増加につながります。 青年期に因果関係が成り立つ場合、就寝時間を早めることを強調する一般的な睡眠アドバイスは、限られたリソースを浪費するか、フクロウに害を及ぼす可能性さえあります. 対照的に、クロノタイプを考慮したアプローチは、ヒバリで示された睡眠改善の強力な効果を利用する可能性があります. 現在のプロトコルは、124 人の健康な 14 ～ 18 歳 (62 羽のフクロウと 62 羽のヒバリ) が、睡眠制限と睡眠延長の期間を含む 3 週間の試験を完了する新しい実験的研究を反映しており、延長期間はランダムに割り当てられます。クロノタイプに対して整列するか、整列しないか。 研究者は、カロリー摂取量と血糖負荷に個別に焦点を当てて、睡眠延長の食事効果を、思春期の体内時計と比較して適切なタイミングと不十分なタイミングの場合で評価します. この研究では、睡眠のタイミングが睡眠延長のメリットを促進または無効化する上で重要な役割を果たす因果モデルをテストします。