Nukahtamista, syömistä ja aktiivisuuden mittaamista koskeva tutkimus (STEAM)

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että unella voi olla uusi rooli liikalihavuuden ja pitkäaikaisen sairastuvuuden ehkäisyssä. Väestötutkimukset osoittavat, että liian vähän unta ennustaa liikalihavuuden kehittymistä, ja kokeelliset tutkimukset osoittavat, että lyhyt uni lisää ravinnon saantia lisäämättä fyysistä aktiivisuutta. Uni voi olla erityisen voimakas interventiokohde nuorille. Teini-iässä riittämätön uni on hyvin yleistä, liikalihavuus lisääntyy eniten, ei-uneen suuntautuneet liikalihavuuden ehkäisyohjelmat ovat olleet vähiten menestyneitä, ja nuoret voivat kehittää kestäviä ruokailutottumuksia, jotka luovat pohjan elinikäiselle lihavuudelle ja terveysriskeille. Tutkijoiden laboratorio on osoittanut sekä lupauksen pidempään uneen nuorille että kriittisen tiedon puutteen. Laboratoriossa havaittiin, että nuorten unen pidentäminen aikaisempien nukkumaanmenoaikojen kautta vähensi vaikuttavasti varhaisten kronotyyppien ("aamukiurut"; jotka pitävät aikaisista nukkumaanmeno- ja nousemisajoista) kalorien saantia, mutta ei myöhäisten kronotyyppien ("yöpöllöt"; jotka pitävät myöhään nukkumisesta ja nukkumisesta) nousuajat). Vaikutus ei ollut vain tilastollisesti vahva, vaan noin 400 kalorin erolla päivässä, se saattoi aiheuttaa suuria muutoksia kehon painossa ajan myötä. Kalorimäärän lisäksi Larksin ja Owlsin unen pidentämisen jälkeen kuluttamassa glykeemisessä kuormituksessa oli samanlainen ero, ja glykeeminen kuormitus on riippumattomasti liitetty pitkäaikaiseen sairastuvuuteen. Tutkijat väittävät, että ero siinä, miten Larks ja Owls reagoivat pidempään uneen, johtuu vuorokausivaihtelusta: ulkoisten uni-valveiluvaatimusten ajoituksen ja sisäisen biologisen kellon välisestä epäsuhtaudesta. Tutkijat ehdottavat, että teini-ikäisille pöllöille aikaisin nukkumaanmenovaihe saa aikaan väärän unen ajoituksen, mikä kumoaa pidemmän unen keston edut. Aikuisilla vakavat vuorokausivaihtelut lisäävät dramaattisesti liikalihavuuden riskiä, ​​ja vaatimattomatkin poikkeamat liittyvät korkeampaan kalorien saantiin. Jos syy-seuraus-suhde on voimassa murrosiässä, yleiset nukkumisohjeet, joissa korostetaan aikaisempaa nukkumaanmenoa, voivat tuhlata rajallisia resursseja tai jopa vahingoittaa pöllöjä. Sitä vastoin kronotyyppiä huomioiva lähestymistapa voisi hyödyntää parantuneen unen voimakasta vaikutusta, joka on osoitettu Larksille. Nykyinen protokolla kuvastaa uutta kokeellista tutkimusta, jossa 124 tervettä 14-18-vuotiasta (62 pöllöä ja 62 kiivaa) suoritti 3 viikon kokeen, johon sisältyi unirajoitus- ja unenpidennysjaksot. olla kohdistettu vs. väärin kohdistettu suhteessa kronotyyppiin. Keskittyen itsenäisesti kalorien saantiin ja glykeemiseen kuormitukseen, tutkijat arvioivat unen pidentämisen vaikutusta ruokavalioon, kun se on ajoitettu hyvin verrattuna huonosti ajoitettuun verrattuna nuorten sisäisiin kelloihin. Tutkimuksessa testataan kausaalimallia, jossa unen ajoituksella on tärkeä rooli unen pidentämisen hyötyjen edistämisessä tai kumoamisessa.