수면 시간, 식사 및 활동 측정 연구 (STEAM)

최근 연구에 따르면 수면은 비만과 장기적인 이환율을 예방하는 데 새로운 역할을 할 수 있습니다. 인구 연구에 따르면 너무 적은 수면은 비만의 발달을 예측하고 실험 연구에 따르면 짧은 수면은 신체 활동을 늘리지 않고 식이 섭취를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 수면은 청소년에게 특히 강력한 개입 대상이 될 수 있습니다. 청소년기에는 부적절한 수면이 매우 일반적이며, 비만율이 가장 많이 증가하고, 비수면 지향 비만 예방 프로그램은 가장 적은 성공을 거두었으며, 젊은이들은 평생 비만과 건강 위험의 단계를 설정하는 지속적인 식습관을 개발할 수 있습니다. 조사관의 실험실은 청소년에게 더 긴 수면의 가능성과 중요한 지식 격차를 모두 보여주었습니다. 그 연구실은 이른 취침 시간을 통해 청소년의 수면을 연장하면 초기 크로노타입("아침 종달새"; 이른 취침 및 기상 시간을 선호함)의 칼로리 섭취가 인상적으로 감소했지만 늦은 크로노타입("밤 올빼미"; 늦게 자고 일찍 일어나는 것을 선호함)은 그렇지 않다는 것을 발견했습니다 상승 시간). 그 효과는 통계적으로 강력할 뿐만 아니라 하루에 약 400칼로리의 차이로 시간이 지남에 따라 체중이 크게 변할 수 있습니다. 칼로리 계산 외에도, 수면 연장 후 Larks와 Owls가 소비하는 혈당 부하는 비슷한 차이가 있었고, 혈당 부하는 장기적인 이환율과 독립적으로 연결되었습니다. 연구원들은 Larks와 Owls가 더 긴 수면에 반응하는 방식의 불일치가 일주기 불일치로 인한 것이라고 주장합니다. 연구자들은 사춘기 올빼미의 경우 일찍 잠자리에 드는 개입이 더 긴 수면 시간의 이점을 상쇄하는 잘못된 수면 시간을 유도한다고 제안합니다. 성인의 경우 심각한 일주기 불일치는 비만의 위험을 극적으로 증가시키며 약간의 불일치도 높은 칼로리 섭취와 관련이 있습니다. 인과 관계가 청소년기에 유지된다면 일찍 취침 시간을 강조하는 일반적인 수면 조언은 제한된 자원을 낭비하거나 심지어 올빼미에게 해를 끼칠 수 있습니다. 대조적으로, 크로노타입을 고려하는 접근법은 Larks에 대해 나타난 개선된 수면의 강력한 효과를 활용할 수 있습니다. 현재 프로토콜은 124명의 건강한 14-18세(올빼미 62마리 및 종달새 62마리)가 수면 제한 및 수면 연장 기간을 포함하는 3주 시험을 완료하는 새로운 실험 연구를 반영합니다. 크로노타입과 관련하여 정렬된 것과 정렬되지 않은 것. 칼로리 섭취량과 혈당 부하에 독립적으로 초점을 맞추면서 조사관은 청소년의 내부 시계와 관련하여 시간이 적절할 때와 그렇지 않을 때 수면 연장의 식이 효과를 평가할 것입니다. 이 연구는 수면 시간이 수면 연장의 이점을 촉진하거나 무효화하는 데 중요한 역할을 하는 인과 모델을 테스트할 것입니다.