Studie zu Schlaftiming, Essen und Aktivitätsmessung (STEAM)

Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Schlaf eine neue Rolle bei der Prävention von Fettleibigkeit und langfristiger Morbidität spielen könnte. Bevölkerungsstudien zeigen, dass zu wenig Schlaf die Entwicklung von Fettleibigkeit vorhersagt, und experimentelle Studien zeigen, dass kurzer Schlaf die Nahrungsaufnahme erhöht, ohne die körperliche Aktivität zu steigern. Schlaf kann ein besonders wirksames Interventionsziel für Jugendliche sein. Während der Jugend ist unzureichender Schlaf weit verbreitet, die Zahl der Fettleibigen steigt am stärksten, nicht schlaforientierte Programme zur Prävention von Fettleibigkeit hatten den geringsten Erfolg, und junge Menschen können dauerhafte Ernährungsmuster entwickeln, die die Voraussetzungen für lebenslange Fettleibigkeit und Gesundheitsrisiken schaffen. Das Labor der Ermittler hat sowohl das Versprechen eines längeren Schlafs für Jugendliche als auch eine kritische Wissenslücke aufgezeigt. Dieses Labor fand heraus, dass die Verlängerung des Schlafs von Jugendlichen durch frühere Schlafenszeiten die Kalorienaufnahme für frühe Chronotypen („Morgenlerchen“; die frühe Schlafens- und Aufstehzeiten bevorzugen), aber nicht für späte Chronotypen („Nachteulen“; die spätes Zubettgehen bevorzugen). Anstiegszeiten). Der Effekt war nicht nur statistisch stark, sondern konnte sich bei etwa 400 Kalorien Unterschied pro Tag im Laufe der Zeit zu großen Veränderungen des Körpergewichts summieren. Abgesehen von der Kalorienzahl gab es eine ähnliche Diskrepanz in der glykämischen Belastung, die von Lerchen und Eulen nach der Schlafverlängerung aufgenommen wurde, und die glykämische Belastung wurde unabhängig mit der langfristigen Morbidität in Verbindung gebracht. Die Forscher behaupten, dass die Diskrepanz in der Reaktion von Lerchen und Eulen auf längeren Schlaf auf eine zirkadiane Fehlausrichtung zurückzuführen ist: eine Diskrepanz zwischen dem Timing der externen Schlaf-Wach-Anforderungen und der inneren biologischen Uhr. Die Forscher schlagen vor, dass bei heranwachsenden Eulen eine Intervention früh ins Bett zu einem falsch ausgerichteten Schlaftiming führt, das den Vorteilen einer längeren Schlafdauer entgegenwirkt. Bei Erwachsenen erhöht eine schwere zirkadiane Fehlausrichtung das Risiko für Fettleibigkeit dramatisch, und selbst eine geringfügige Fehlausrichtung ist mit einer höheren Kalorienaufnahme verbunden. Wenn in der Jugend eine Ursache-Wirkungs-Beziehung besteht, könnten allgemeine Schlafempfehlungen, die frühere Schlafenszeiten betonen, begrenzte Ressourcen verschwenden oder Eulen sogar schaden. Im Gegensatz dazu könnte ein Ansatz, der den Chronotyp berücksichtigt, von der starken Wirkung eines verbesserten Schlafs profitieren, der für Larks gezeigt wurde. Das aktuelle Protokoll spiegelt eine neuartige experimentelle Studie wider, in der 124 gesunde 14- bis 18-Jährige (62 Eulen und 62 Lerchen) eine 3-wöchige Studie mit Phasen der Schlafbeschränkung und der Schlafverlängerung absolvieren, wobei die Verlängerungsperioden zufällig zugewiesen werden relativ zum Chronotyp ausgerichtet oder falsch ausgerichtet sein. Unabhängig von der Kalorienzufuhr und der glykämischen Belastung werden die Forscher die diätetische Wirkung der Schlafverlängerung bewerten, wenn sie im Verhältnis zu den inneren Uhren der Jugendlichen zum richtigen Zeitpunkt oder zu einem ungünstigen Zeitpunkt erfolgt. Die Studie wird ein kausales Modell testen, in dem das Schlaftiming eine wichtige Rolle bei der Förderung oder Negierung der Vorteile der Schlafverlängerung spielt.