Onderzoek naar slaaptiming, eten en activiteitsmeting (STEAM)

Recent onderzoek toont aan dat slaap een nieuwe rol kan spelen bij het voorkomen van obesitas en morbiditeit op de lange termijn. Populatiestudies vinden dat te weinig slaap de ontwikkeling van obesitas voorspelt en experimentele studies tonen aan dat korte slaap de inname via de voeding verhoogt zonder de fysieke activiteit te verhogen. Slaap kan een bijzonder krachtig interventiedoel zijn voor adolescenten. Tijdens de adolescentie komt onvoldoende slaap heel vaak voor, het percentage zwaarlijvigheid stijgt het sterkst, programma's ter voorkoming van overgewicht die niet gericht zijn op slaap hebben het minste succes gehad en jonge mensen kunnen blijvende voedingspatronen ontwikkelen die de weg vrijmaken voor levenslange zwaarlijvigheid en gezondheidsrisico's. Het laboratorium van de onderzoekers heeft zowel de belofte van een langere slaap voor adolescenten als een kritieke kenniskloof aangetoond. Dat lab ontdekte dat het verlengen van de slaap van adolescenten door vroeger naar bed te gaan op indrukwekkende wijze de calorie-inname verminderde voor vroege chronotypes ("Morning Larks"; die de voorkeur geven aan vroege bed- en opstatijden), maar niet late chronotypes ("Nachtuilen"; die de voorkeur geven aan late bed- en opstatijden). stijgingstijden). Het effect was niet alleen statistisch sterk, maar met een verschil van ongeveer 400 calorieën per dag zou het in de loop van de tijd kunnen leiden tot grote verschuivingen in lichaamsgewicht. Afgezien van het aantal calorieën, was er een vergelijkbare discrepantie in de glycemische lading die door leeuweriken en uilen werd geconsumeerd na slaapverlenging, en glycemische lading is onafhankelijk gekoppeld aan morbiditeit op de lange termijn. De onderzoekers beweren dat de discrepantie in de manier waarop leeuweriken en uilen reageerden op langere slaap, te wijten is aan circadiane uitlijning: een discrepantie tussen de timing van externe slaap-waakvereisten en interne biologische klok. De onderzoekers stellen voor dat, voor adolescente uilen, een vroeg-naar-bed-interventie een verkeerd uitgelijnde slaaptiming veroorzaakt die de voordelen van een langere slaapduur tegenwerkt. Bij volwassenen verhoogt een ernstige afwijking van het circadiane ritme het risico op obesitas dramatisch, en zelfs een matige afwijking is gekoppeld aan een hogere calorie-inname. Als er in de adolescentie een oorzaak-gevolgrelatie bestaat, kan een algemeen slaapadvies waarbij de nadruk wordt gelegd op eerdere bedtijden, beperkte middelen verspillen of zelfs schade toebrengen aan uilen. Een benadering die rekening houdt met het chronotype zou daarentegen kunnen profiteren van het krachtige effect van verbeterde slaap dat is aangetoond voor Larks. Het huidige protocol weerspiegelt een nieuw experimenteel onderzoek waarin 124 gezonde 14-18-jarigen (62 uilen en 62 leeuweriken) een proef van 3 weken voltooien met perioden van slaapbeperking en slaapverlenging, waarin de verlengingsperioden willekeurig worden toegewezen aan uitgelijnd zijn versus verkeerd uitgelijnd ten opzichte van het chronotype. Door zich onafhankelijk te concentreren op de calorie-inname en de glycemische belasting, zullen onderzoekers het voedingseffect van slaapverlenging beoordelen wanneer het goed getimed versus slecht getimed is ten opzichte van de interne klokken van adolescenten. De studie zal een causaal model testen waarin slaaptiming een belangrijke rol speelt bij het bevorderen of tenietdoen van de voordelen van slaapverlenging.