Исследование времени сна, приема пищи и измерения активности (STEAM)

Недавние исследования показывают, что сон может сыграть новую роль в предотвращении ожирения и долгосрочных заболеваний. Популяционные исследования показывают, что слишком мало сна предсказывает развитие ожирения, а экспериментальные исследования показывают, что короткий сон увеличивает потребление пищи без увеличения физической активности. Сон может быть особенно мощной целью вмешательства для подростков. В подростковом возрасте очень распространено недостаточное количество сна, больше всего растут показатели ожирения, программы профилактики ожирения, не ориентированные на сон, имели наименьший успех, и молодые люди могут выработать устойчивые модели питания, которые создают основу для пожизненного ожирения и риска для здоровья. Лаборатория исследователей продемонстрировала как обещание более продолжительного сна для подростков, так и критический пробел в знаниях. Эта лаборатория обнаружила, что увеличение продолжительности сна подростков за счет более раннего отхода ко сну значительно снижает потребление калорий для ранних хронотипов («Утренние жаворонки», которые предпочитают раннее время отхода ко сну и подъему), но не для поздних хронотипов («Полуночники», которые предпочитают поздний отход ко сну и отход ко сну). время подъема). Эффект был не только статистически сильным, но и при разнице примерно в 400 калорий в день мог привести к значительным изменениям массы тела с течением времени. Помимо подсчета калорий, было аналогичное несоответствие в гликемической нагрузке, потребляемой жаворонками и совами после продления сна, и гликемическая нагрузка была независимо связана с долгосрочной заболеваемостью. Исследователи утверждают, что несоответствие в том, как жаворонки и совы реагируют на более длительный сон, связано с нарушением циркадных ритмов: несоответствием времени внешних требований сна-бодрствования и внутренних биологических часов. Исследователи предполагают, что у сов-подростков вмешательство, направленное на раннее отход ко сну, вызывает смещение времени сна, которое сводит на нет преимущества более продолжительного сна. У взрослых серьезное нарушение циркадных ритмов резко увеличивает риск ожирения, и даже небольшое нарушение связано с более высоким потреблением калорий. Если в подростковом возрасте сохраняется причинно-следственная связь, общие советы по сну, подчеркивающие более раннее время отхода ко сну, могут привести к пустой трате ограниченных ресурсов или даже нанести вред Совам. Напротив, подход, учитывающий хронотип, может извлечь выгоду из мощного эффекта улучшения сна, который был показан для Жаворонков. Текущий протокол отражает новое экспериментальное исследование, в котором 124 здоровых подростка в возрасте от 14 до 18 лет (62 совы и 62 жаворонка) проходят 3-недельное испытание, включающее периоды ограничения и продления сна, в котором периоды продления случайным образом распределяются между быть выровненными или смещенными относительно хронотипа. Сосредоточившись независимо на потреблении калорий и гликемической нагрузке, исследователи будут оценивать диетический эффект продления сна, когда он своевременный по сравнению с несвоевременным по отношению к внутренним часам подростков. В исследовании будет проверена причинно-следственная модель, в которой время сна играет важную роль в продвижении или отрицании преимуществ продления сна.