Undersøgelse om søvntiming, spisning og aktivitetsmåling (STEAM)

Nyere forskning viser, at søvn kan spille en ny rolle i forebyggelsen af ​​fedme og langsigtet sygelighed. Befolkningsundersøgelser finder, at for lidt søvn forudsiger udviklingen af ​​fedme, og eksperimentelle undersøgelser viser, at kort søvn øger kostens indtag uden at øge den fysiske aktivitet. Søvn kan være et særligt potent interventionsmål for unge. I teenageårene er utilstrækkelig søvn meget almindelig, fedmeprocenterne stiger mest, ikke-søvnorienterede fedmeforebyggelsesprogrammer har haft mindst succes, og unge mennesker kan udvikle varige kostmønstre, der sætter scenen for livslang fedme og sundhedsrisiko. Efterforskernes laboratorium har vist både løftet om længere søvn for unge og et kritisk vidensgab. Dette laboratorium fandt ud af, at forlængelse af teenageres søvn via tidligere sengetider på imponerende vis reducerede kalorieindtaget for tidlige kronotyper ("Morning Larks"; som foretrækker tidlig senge- og ståtid), men ikke sene kronotyper ("Natugler"; som foretrækker sen senge- og stigetider). Effekten var ikke kun statistisk stærk, men med en forskel på omkring 400 kalorier pr. dag kunne den tilføje op til store skift i kropsvægt over tid. Ud over kalorietal var der en lignende uoverensstemmelse i den glykæmiske belastning, der blev indtaget af lærker og ugler efter forlængelse af søvnen, og glykæmisk belastning er uafhængigt blevet forbundet med langvarig sygelighed. Efterforskerne hævder, at uoverensstemmelsen i, hvordan lærker og ugler reagerede på længere søvn, skyldes døgnrytmeforstyrrelser: et misforhold mellem timingen af ​​eksterne søvn-vågningskrav og det indre biologiske ur. De efterforskere foreslår, at for unge ugler, en tidlig-til-seng-intervention inducerer forkert tilpasset søvntiming, der modvirker fordelene ved længere søvnvarighed. Hos voksne øger alvorlig circadian fejlstilling dramatisk risikoen for fedme, og selv beskeden fejljustering er forbundet med højere kalorieindtag. Hvis et årsag-virkning forhold holder i teenageårene, kan almindelige søvnråd, der understreger tidligere sengetider, spilde begrænsede ressourcer eller endda skade ugler. I modsætning hertil kan en tilgang, der overvejer kronotype, udnytte den potente effekt af forbedret søvn, som er blevet vist for lærker. Den nuværende protokol afspejler en ny eksperimentel undersøgelse, hvor 124 raske 14-18-årige (62 ugler og 62 lærker) gennemfører et 3-ugers forsøg, der involverer perioder med søvnbegrænsning og søvnforlængelse, hvor forlængelsesperioderne er tilfældigt tildelt til være justeret vs. forkert justeret i forhold til kronotype. Ved at fokusere uafhængigt på kalorieindtag og glykæmisk belastning vil efterforskerne vurdere diæteffekten af ​​søvnforlængelse, når den er veltimet versus dårligt timet i forhold til unges indre ure. Undersøgelsen vil teste en kausal model, hvor søvntiming spiller en vigtig rolle i at fremme eller negere fordelene ved søvnforlængelse.