腓腹筋ストレッチの効果 (Gastroc)

多くの研究が、内側縦アーチの動的および受動的なサポートの効果を評価しています。 後脛骨腱は内側縦アーチの主な動的安定化装置ですが、長腓骨筋/長腓骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋も程度は低いですが寄与しています。 受動構造もアーチをサポートする役割を果たしており、足底筋膜、足底靱帯、バネ靱帯などが含まれます。 これらの足底構造は、体重を支えている際のアーチの崩壊を防ぐのに役立ちます。

いくつかの研究では、下腿三頭筋の緊張が高まるとアーチが平らになる可能性があることが実証されています。 特に腓腹筋の筋肉の緊張は、神経障害のない患者の前足部および中足部の多くの症状の一部の原因であると考えられています。 したがって、縦アーチをサポートする動的構造を通じてストレスを増加させずに腓腹筋をストレッチする効果的な方法を特定することは、腓腹筋の柔軟性が制限されている個人の管理にとって重要である可能性があります。

腓腹筋を伸ばす一般的な方法には、ランナーズストレッチ、スロープの上で足を完全に支えてストレッチする方法、ステップの端で足の土踏まずを支えてかかとを地面に向けて下げるストレッチ方法、最後に母指球を使ってストレッチする方法などがあります。足は段差の端で支えられ、かかとは地面に向かって下がります。 私たちの知る限り、一般的な腓腹筋ストレッチの有効性を判断するために、X線撮影に加えて留置EMG活性化を介して後脛骨筋の筋肉活性化を評価した研究は他にありません。 したがって、この研究の目的は、さまざまな腓腹筋ストレッチ中の後脛骨筋の筋活動を測定し、脛骨 - 踵骨角度を X 線撮影で定量化することです。 私たちは、アーチをサポートした状態でステップの端を越えてストレッチすると、他のストレッチ位置よりも脛​​骨と踵骨の角度が大きくなり、後脛骨筋の活動が最小限に抑えられると仮説を立てています。