思春期のバスケットボール選手の傷害リスクとスポーツパフォーマンスに対するさまざまな運動プログラムの影響

バスケットボールは有酸素運動と無酸素運動が重要なチームスポーツです。 バスケットボールのトレーニングプログラムを設計する際には、一般的な怪我とリスクを軽減する方法を知ることが重要です. バスケットボールの怪我は、筋肉の不均衡が原因であると言われています。

神経筋トレーニングを含むさまざまなウォームアップ プログラムが、アスリートの下肢損傷の発生率を低下させることが示されています。 関節の位置感覚を改善し、関節の安定性を高め、保護的な関節反射を発達させ、最終的には下肢の損傷を防ぐように設計されたさまざまな神経筋トレーニングプログラムが調査されています.

Zazulak らによると、体幹の筋肉の神経筋制御が欠如していると、運動中に体幹が制御不能に変位する可能性があります。 体幹の強さは、バスケットボール、陸上競技、フットボール、ジャンプなどの多くのスポーツで、正しい姿勢を維持し、ウォーキング、階段の上り下り、足踏みなどの日常動作を実行するために非常に重要です。 強力なコアの安定性は、高い筋力の伝達に役立ちます。 体幹の筋肉の機能は、腰から足首までの構造に影響を与える可能性があり、体幹の筋肉の容量が不足すると、下肢の損傷のリスクが高まる可能性があります。

2020 年の Sannicandro らによる研究では、思春期前のバスケットボール選手のウォームアップ プログラムに追加されたコア スタビリティ エクササイズがスプリントとジャンプのパフォーマンスに及ぼす影響を調べたところ、ジャンプとスプリントのパフォーマンスが次のように改善されたことが示されました。 4 週間のトレーニングと週 2 回のトレーニングの結果。

ベニス等。 2017 年、エリート女子バスケットボール選手の Y バランス テスト (YBT) パフォーマンスに対する体重による神経筋トレーニングの影響を調べる研究で。 8 週間のプログラムの後、YBT スコアの改善が見られました。 このプログラムには、運動能力を向上させ、下肢の怪我を防ぐように設計された、スポーツ固有の神経筋ウォーミングアップが含まれていました. これらの調査結果に基づいて、「イタリアのバスケットボール傷害予防プログラム」と呼ばれる神経筋トレーニング プログラムが開発されました。

ボナト、ベニスら。 2017年に定期的なウォームアッププログラムに含まれていた、下肢の筋力、敏捷性、ジャンプ、ボールを使った一般的なエクササイズを含む神経筋トレーニングプログラムが下肢の予防に及ぼす影響を調べた研究では、レギュラーシーズン中のエリート女子バスケットボール選手の負傷。下半身の怪我が減ったと言われています。

機能的な動きの定義も、アスリートにとって非常に重要です。 機能的動作とは、基本的な動作パターンを正確かつ効率的に実行しながら、運動連鎖に沿った可動性と安定性のバランスを生成および維持する能力です。 怪我のリスクの増加に関連する神経筋状態の欠陥を特定するために、パフォーマンスベースのモビリティ能力ベースのテストが近年確立されています。 これに関連して、文献で最も一般的に使用されるテストは、Functional Movement Screen (FMS)、Y バランス テスト (YBT)、体幹安定化テスト、およびジャンプ テストであることがわかっています。

研究者が文献を見ると、思春期の認可されたバスケットボール選手の怪我のリスクを軽減するさまざまなウォームアップ プログラムを調査し、バスケットボールに不可欠な爆発力、スピード、敏捷性、およびバランス パラメータへの影響を調査する必要があります。 . この研究では、筋肉群が動的にストレッチされるプログラムからなる通常のウォームアップ プログラムに加えて、1 つのグループにはコアの安定化エクササイズのみが含まれていました。もう一方のグループには、ボールを使ったエクササイズと、自重を使った神経筋のウォームアップ エクササイズを含むプログラムが与えられます。