Effetti di diversi programmi di esercizi sul rischio di infortuni e sulle prestazioni sportive nei giocatori di basket adolescenti

Il basket è uno sport di squadra in cui le prestazioni aerobiche e anaerobiche sono importanti. Sapere come ridurre gli infortuni e i rischi comuni è importante quando si progetta un programma di allenamento per il basket. È stato affermato che gli infortuni nel basket sono infortuni causati da squilibri muscolari.

È stato dimostrato che vari programmi di riscaldamento, incluso l'allenamento neuromuscolare, riducono l'incidenza di lesioni agli arti inferiori negli atleti. Sono stati esplorati vari programmi di allenamento neuromuscolare progettati per migliorare il senso della posizione articolare, aumentare la stabilità articolare, sviluppare riflessi articolari protettivi e, infine, prevenire lesioni agli arti inferiori.

Secondo Zazulak et al, una mancanza di controllo neuromuscolare dei muscoli centrali del corpo può portare a uno spostamento incontrollato del tronco durante il movimento. La forza del core è molto importante per molti sport, tra cui il basket, l'atletica, il calcio e il salto, per mantenere una postura corretta e per svolgere alcune attività quotidiane come camminare, salire le scale e fare un passo. Una forte stabilità del core aiuta a trasferire un'elevata forza muscolare. La funzione muscolare centrale può influenzare le strutture dalla vita alla caviglia e le carenze nella capacità muscolare centrale possono aumentare il rischio di lesioni agli arti inferiori.

In uno studio di Sannicandro et al nel 2020, in cui hanno esaminato l'effetto degli esercizi di stabilità del core aggiunti al programma di riscaldamento nei giocatori di basket in età prepuberale sulle prestazioni di sprint e salto, hanno dimostrato che c'era un miglioramento nelle prestazioni di salto e sprint come risultato di un allenamento svolto per 4 settimane e 2 sessioni a settimana.

Benis et al. Nel 2017, in uno studio che esaminava gli effetti dell'allenamento neuromuscolare con il peso corporeo sulle prestazioni del test di equilibrio Y (YBT) nelle giocatrici di basket d'élite; È stato osservato che c'è stato un miglioramento nei punteggi YBT dopo il programma di 8 settimane. Il programma includeva un riscaldamento neuromuscolare specifico per lo sport progettato per migliorare le prestazioni atletiche e prevenire lesioni agli arti inferiori. Sulla base di questi risultati, è stato sviluppato un programma di allenamento neuromuscolare chiamato "Italian Basketball Injury Prevention Program".

Bonato, Benis et al. Nello studio in cui hanno esaminato gli effetti di un programma di allenamento neuromuscolare, che includeva forza degli arti inferiori, agilità, salti ed esercizi generali con la palla, inclusi nel programma di riscaldamento di routine nel 2017, sulla prevenzione degli arti inferiori infortuni nelle giocatrici di basket d'élite durante la stagione regolare; È stato affermato che l'incidenza delle lesioni agli arti inferiori è diminuita.

Anche la definizione funzionale del movimento è molto importante per gli atleti. Il movimento funzionale è la capacità di generare e mantenere un equilibrio tra mobilità e stabilità lungo la catena cinetica mentre si eseguono schemi di movimento di base con precisione ed efficienza. Negli ultimi anni sono stati istituiti test basati sulle competenze di mobilità basati sulle prestazioni per identificare i deficit nello stato neuromuscolare associati ad un aumentato rischio di lesioni. In questo contesto, si è visto che i test più comunemente utilizzati in letteratura sono il Functional Movement Screen (FMS), il Y balance test (YBT), i test di stabilizzazione del tronco e i jump test.

Quando gli investigatori esaminano la letteratura, è necessario indagare su vari programmi di riscaldamento che riducono il rischio di lesioni nei giocatori di basket adolescenti con licenza e indagare sui loro effetti su forza esplosiva, velocità, agilità e parametri di equilibrio, che sono essenziali per il basket . In questo studio, oltre al programma di riscaldamento di routine costituito da programmi in cui i gruppi muscolari vengono allungati dinamicamente, un gruppo includeva solo esercizi di stabilizzazione del core; All'altro gruppo verranno affidati programmi che prevedono esercizi da eseguire con la palla ed esercizi di riscaldamento neuromuscolare con il peso corporeo.