Účinky různých cvičebních programů na riziko zranění a sportovní výkon u dospívajících hráčů basketbalu

Basketbal je týmový sport, kde je důležitý aerobní a anaerobní výkon. Při navrhování basketbalového tréninkového programu je důležité vědět, jak snížit běžná zranění a rizika. Bylo uvedeno, že zranění v basketbalu jsou zranění způsobená svalovou dysbalancí.

Různé zahřívací programy, včetně neuromuskulárního tréninku, prokazatelně snižují výskyt zranění dolních končetin u sportovců. Byly prozkoumány různé neuromuskulární tréninkové programy určené ke zlepšení vnímání polohy kloubů, zvýšení stability kloubů, rozvoji ochranných kloubních reflexů a nakonec k prevenci poranění dolních končetin.

Podle Zazulaka et al může nedostatek neuromuskulární kontroly svalů tělesného jádra vést k nekontrolovanému posunu trupu během pohybu. Základní síla je velmi důležitá pro mnoho sportů, včetně basketbalu, atletiky, fotbalu a skákání, pro udržení správného držení těla a pro provádění některých každodenních činností, jako je chůze, lezení do schodů a šlapání. Silná stabilita jádra pomáhá při přenosu vysoké svalové síly. Funkce jádra svalů může ovlivnit struktury od pasu po kotník a nedostatky v kapacitě jádra svalů mohou zvýšit riziko zranění dolních končetin.

Ve studii Sannicandro et al v roce 2020, ve které zkoumali vliv cvičení základní stability přidaných do zahřívacího programu u předpubertálních basketbalistů na výkony ve sprintu a ve skoku, prokázali, že došlo ke zlepšení výkonů ve skoku a sprintu. výsledek tréninku po dobu 4 týdnů a 2 sezení týdně.

Benis a kol. V roce 2017 ve studii zkoumající účinky neuromuskulárního tréninku s tělesnou hmotností na výkony Y-balance testu (YBT) u elitních basketbalistek; Bylo pozorováno, že po 8týdenním programu došlo ke zlepšení skóre YBT. Program zahrnoval sportovně specifickou neuromuskulární rozcvičku určenou ke zlepšení sportovního výkonu a prevenci zranění dolních končetin. Na základě těchto zjištění byl vyvinut program neuromuskulárního tréninku s názvem „Italský basketbalový program prevence zranění“.

Bonato, Benis a kol. Ve studii, kde zkoumali účinky neuromuskulárního tréninkového programu, který zahrnoval sílu dolních končetin, agility, skákání a obecná cvičení s míčem, které byly v roce 2017 zařazeny do rutinního zahřívacího programu, na prevenci dolních končetin zranění u elitních basketbalistek během základní sezóny; Bylo konstatováno, že se snížil výskyt poranění dolních končetin.

Funkční definice pohybu je pro sportovce také velmi důležitá. Funkční pohyb je schopnost vytvářet a udržovat rovnováhu mezi mobilitou a stabilitou v kinetickém řetězci při provádění základních pohybových vzorů s přesností a účinností. Testy založené na mobilitě a kompetencích založené na výkonu byly v posledních letech zavedeny k identifikaci deficitů neuromuskulárního stavu spojených se zvýšeným rizikem zranění. V této souvislosti bylo vidět, že nejčastěji používanými testy v literatuře jsou Functional Movement Screen (FMS), test rovnováhy Y (YBT), testy stabilizace trupu a testy skoku.

Když se vyšetřovatelé podívají na literaturu, je potřeba prozkoumat různé zahřívací programy, které snižují riziko zranění u dospívajících licencovaných basketbalistů a zkoumat jejich účinky na výbušnou sílu, rychlost, obratnost a parametry rovnováhy, které jsou pro basketbal zásadní. . V této studii kromě rutinního zahřívacího programu sestávajícího z programů, ve kterých jsou svalové skupiny dynamicky protahovány, jedna skupina zahrnovala pouze cvičení stabilizace jádra; Druhá skupina dostane programy, které zahrnují cvičení s míčem a neuromuskulární zahřívací cvičení s tělesnou hmotností.