Erilaisten harjoitusohjelmien vaikutukset nuorten koripalloilijoiden loukkaantumisriskiin ja urheilusuoritukseen

Koripallo on joukkuelaji, jossa aerobinen ja anaerobinen suorituskyky ovat tärkeitä. Yleisten vammojen ja riskien vähentäminen on tärkeää koripalloharjoitusohjelmaa suunniteltaessa. On todettu, että koripallon vammat ovat lihasepätasapainon aiheuttamia vammoja.

Erilaisten lämmittelyohjelmien, mukaan lukien hermolihasharjoittelun, on osoitettu vähentävän urheilijoiden alaraajavammojen ilmaantuvuutta. On tutkittu erilaisia ​​neuromuskulaarisia harjoitusohjelmia, jotka on suunniteltu parantamaan nivelten asennon tunnetta, lisäämään nivelten vakautta, kehittämään suojaavia nivelrefleksejä ja viime kädessä ehkäisemään alaraajojen vammoja.

Zazulak et al. mukaan kehon ydinlihasten hermo-lihashallinnan puute voi johtaa hallitsemattomaan rungon siirtymiseen liikkeen aikana. Ydinvoima on erittäin tärkeä monille urheilulajeille, mukaan lukien koripallo, yleisurheilu, jalkapallo ja hyppääminen, oikean asennon ylläpitämiseksi ja joidenkin päivittäisten toimintojen, kuten kävelyn, portaiden kiipeämisen ja astumisen, suorittamiseksi. Vahva ydinvakaus auttaa siirtämään suurta lihasvoimaa. Ydinlihasten toiminta voi vaikuttaa rakenteisiin vyötäröstä nilkkaan, ja ydinlihasten kapasiteetin puutteet voivat lisätä alaraajojen vammojen riskiä.

Sannicandro ym. vuonna 2020 tekemässä tutkimuksessa, jossa he tutkivat esimurrosikäisten koripalloilijoiden lämmittelyohjelmaan lisättyjen ydinvakavuusharjoitusten vaikutusta sprintti- ja hyppysuorituskykyyn, he osoittivat, että hyppy- ja sprinttisuoritukset paranivat. 4 viikon koulutuksen ja 2 harjoituskerran viikossa tulos.

Benis et ai. Vuonna 2017 tutkimuksessa, jossa tutkittiin kehon painolla tapahtuvan hermo-lihasharjoittelun vaikutuksia Y-tasapainotestin (YBT) suorituksiin huippunaiskoripalloilijoiden kanssa; Havaittiin, että YBT-pisteet paranivat 8 viikon ohjelman jälkeen. Ohjelmaan sisältyi lajikohtainen hermolihaslämmittely, jonka tarkoituksena oli parantaa urheilullista suorituskykyä ja ehkäistä alaraajavammoja. Näiden havaintojen perusteella kehitettiin hermolihasharjoitteluohjelma nimeltä "Italian Basketball Injury Prevention Program".

Bonato, Benis et ai. Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin vuonna 2017 rutiininomaiseen lämmittelyohjelmaan sisältyvien alaraajojen voimaa, ketteryyttä, hyppäämistä ja yleisiä palloharjoituksia sisältävän neuromuskulaarisen harjoitusohjelman vaikutuksia alaraajojen ehkäisyyn. naiskoripalloilijoiden vammat runkosarjan aikana; Alaraajavammojen ilmaantuvuuden on todettu vähentyneen.

Toiminnallinen liikkeen määrittely on myös erittäin tärkeää urheilijoille. Funktionaalinen liike on kykyä luoda ja ylläpitää tasapainoa liikkuvuuden ja vakauden välillä kineettisessä ketjussa suorittaen samalla perusliikekuvioita tarkasti ja tehokkaasti. Suorituskykyyn perustuvia liikkumiskykyyn perustuvia testejä on perustettu viime vuosina tunnistamaan neuromuskulaarisen tilan puutteita, jotka liittyvät lisääntyneeseen loukkaantumisriskiin. Tässä yhteydessä on havaittu, että kirjallisuudessa yleisimmin käytetyt testit ovat Functional Movement Screen (FMS), Y-tasapainotesti (YBT), rungon stabilointitestit ja hyppytestit.

Kun tutkijat tarkastelevat kirjallisuutta, on tarpeen tutkia erilaisia ​​​​lämmittelyohjelmia, jotka vähentävät nuorten lisensoitujen koripalloilijoiden loukkaantumisriskiä ja niiden vaikutuksia koripallon kannalta olennaisiin räjähdysvoimaan, nopeuteen, ketteryyteen ja tasapainoparametreihin. . Tässä tutkimuksessa rutiininomaisen lämmittelyohjelman lisäksi, joka koostuu lihasryhmiä dynaamisesti venytetyistä ohjelmista, yksi ryhmä sisälsi vain vakautusharjoituksia; Toiselle ryhmälle järjestetään ohjelmia, jotka sisältävät pallolla tehtäviä harjoituksia ja hermo-lihaslämmittelyä kehon painolla.