妊娠中のストレスを軽減し、睡眠を改善するカームの実現可能性

妊娠中の女性の最大 70% がストレスと睡眠不足に悩まされており、人種的および民族的マイノリティ (REM) の女性ではその割合がさらに高くなります。 ストレスと睡眠不足は、特に低所得層やレム睡眠人口では、健康関連の高額な費用や保険の欠如により、未治療または誤診されることが多く、ストレスや睡眠不足の有病率を過小評価している可能性があります. 高いストレスと睡眠不足は、うつ病、不安神経症、妊娠合併症、出産の結果不良のリスクを高めます。 研究によると、ストレスと睡眠不足は妊娠中に強く関連していることが示唆されています。 実際、妊娠中の睡眠不足は、ストレスの結果であり、それ自体がストレッサーであると見なされており、睡眠の改善は母親のメンタルヘルスを保護するための戦略として提案されています. ストレスを軽減し、睡眠を改善するために、特にレム妊娠中の女性に介入する必要があります。

妊娠中のストレスや睡眠不足の治療は、妊婦のニーズを満たすには不十分です。 典型的な治療法は通常、薬物療法、対人心理療法、認知行動療法の集合です。 しかし、メンタルヘルスの不名誉と、薬の使用による潜在的な催奇形性への懸念が、女性が助け​​を求めることを思いとどまらせる可能性があり、多くの人が非薬理学的アプローチを好む. マインドフルネス瞑想 (MM) は、妊娠中のストレスを軽減し、睡眠を改善するのに効果的な非薬理学的アプローチです。 MMは、注意の自己調整と現在の瞬間を受け入れる練習として説明できます。 MM の介入は、睡眠の質の低下がストレスに与える影響を緩和する可能性があり、定期的な実践によって永続的な効果をもたらす可能性があります。 さらに、MM は、妊娠中の女性がメンタルヘルスを改善するために推奨される戦略です。 MM の利点に関する証拠はありますが、多くの研究では、不便、旅行、または育児の必要性​​による高い中退率が報告されています。 妊娠中の女性のストレスと睡眠の結果を改善するためのアクセスしやすく、低コストの MM 介入が必要です。

ストレスや睡眠を管理するスマートフォンアプリ（アプリ）を利用したMMの配信は、近年飛躍的に増加しています。 アプリベースの MM はリモートで配信できるため、リーチ、アクセシビリティ、スケーラビリティが大幅に向上します。 260 以上の MM アプリが存在しますが、多くの消費者ベースのアプリは、妊娠中および REM ユーザーの間での有効性についてのエビデンスが低くなっています。 Calm は人気のある消費者ベースの MM アプリで、ダウンロード数は 1 億回を超え、登録者数は 400 万人を超えており、妊娠していない集団のストレスと睡眠の改善に効果があることが実証されています。 私たちの予備調査データでは、Calm アプリの妊娠中のサブスクライバーは、睡眠の問題 (29%; n=31) のためにアプリを最もよく使用し、アプリが睡眠 (32%; n=32) とストレス (21) の改善に最も役立つと報告しました。 %; n = 21)。 現在、ストレスを軽減し、妊娠中のレム女性の睡眠を改善するCalmアプリの実現可能性と潜在的な影響は不明です.