Wykonalność Calm w celu zmniejszenia stresu i poprawy snu podczas ciąży

Wskaźniki stresu i złego snu dotykają do 70% kobiet w ciąży, przy czym wskaźniki są jeszcze wyższe u kobiet należących do mniejszości rasowych i etnicznych (REM). Stres i słaby sen są często nieleczone lub błędnie diagnozowane, zwłaszcza w populacjach o niższych dochodach iw fazie REM, ze względu na wysokie koszty zdrowotne lub brak ubezpieczenia i mogą nie doceniać częstości występowania stresu i złego snu. Wysoki stres i zły sen zwiększają ryzyko depresji, lęku, powikłań ciąży i złych wyników porodu. Badania sugerują, że stres i słaby sen są silnie powiązane w czasie ciąży. W rzeczywistości słaby sen w czasie ciąży był postrzegany zarówno jako wynik stresu, jak i czynnik stresogenny sam w sobie, a poprawę snu sugerowano jako strategię ochrony zdrowia psychicznego matki. Istnieje potrzeba interwencji szczególnie wśród kobiet w ciąży w fazie REM w celu zmniejszenia stresu i poprawy snu.

Leczenie stresu prenatalnego i złego snu jest niewystarczające w stosunku do potrzeb kobiet w ciąży. Typowe metody leczenia to zazwyczaj połączenie leków, psychoterapii interpersonalnej i terapii poznawczo-behawioralnej. Jednak piętno związane ze zdrowiem psychicznym i obawa przed potencjalnymi skutkami teratogennymi stosowania leków mogą zniechęcać kobiety do szukania pomocy, a wiele z nich preferuje podejście niefarmakologiczne. Medytacja uważności (MM) to niefarmakologiczne podejście skuteczne w zmniejszaniu stresu i poprawie snu podczas ciąży. MM można opisać jako praktykę samoregulacji uwagi i akceptowania chwili obecnej. Interwencje MM mogą złagodzić wpływ złej jakości snu na stres i mogą mieć trwałe efekty przy regularnej praktyce. Ponadto MM jest zalecaną strategią dla kobiet w ciąży w celu poprawy zdrowia psychicznego. Chociaż istnieją dowody na korzyści płynące z MM, wiele badań wskazuje na wysokie wskaźniki rezygnacji z powodu niedogodności, podróży lub wymagań dotyczących opieki nad dziećmi. Uzasadnione są dostępne, niedrogie interwencje MM w celu poprawy stresu i poprawy snu u kobiet w ciąży.

Dostarczanie MM za pomocą aplikacji (aplikacji) na smartfony do zarządzania stresem i snem dramatycznie wzrosło w ostatnich latach. MM oparty na aplikacji może być dostarczany zdalnie, znacznie zwiększając zasięg, dostępność i skalowalność. Istnieje ponad 260 aplikacji MM, ale wiele aplikacji konsumenckich ma niewiele dowodów na ich skuteczność wśród kobiet w ciąży i kobiet w fazie REM. Calm to popularna, konsumencka aplikacja MM, która ma ponad 100 milionów pobrań, cztery miliony subskrybentów i wykazała wpływ na stres i poprawę snu w populacjach niebędących w ciąży. Z naszych wstępnych danych ankietowych wynika, że ​​ciężarne subskrybentki aplikacji Calm najczęściej korzystały z niej w przypadku problemów ze snem (29%; n=31) i twierdziły, że aplikacja była najbardziej pomocna w poprawie snu (32%; n=32) i zmniejszeniu stresu (21%; n=31). %; n=21). Obecnie nieznana jest wykonalność i potencjalny wpływ aplikacji Calm na zmniejszenie stresu i poprawę snu u ciężarnych kobiet w fazie REM.