Возможности Calm для снижения стресса и улучшения сна во время беременности

Уровень стресса и плохой сон затрагивают до 70% беременных женщин, причем показатели еще выше у женщин из расовых и этнических меньшинств (REM). Стресс и плохой сон часто не лечатся или неправильно диагностируются, особенно в группах населения с низким доходом и БДГ, из-за высоких затрат на здоровье или отсутствия страховки и могут недооценивать распространенность стресса и плохого сна. Сильный стресс и плохой сон увеличивают риск депрессии, беспокойства, осложнений беременности и плохих исходов родов. Исследования показывают, что стресс и плохой сон тесно связаны во время беременности. На самом деле, плохой сон во время беременности рассматривался как результат стресса и сам по себе стрессор, и улучшение сна было предложено в качестве стратегии защиты психического здоровья матери. Необходимы вмешательства, особенно среди беременных женщин в фазе быстрого сна, для снижения стресса и улучшения сна.

Лечение пренатального стресса и плохого сна не отвечает потребностям беременных женщин. Типичные методы лечения обычно представляют собой совокупность лекарств, межличностной психотерапии и когнитивно-поведенческой терапии. Тем не менее, стигматизация психического здоровья и опасения по поводу потенциальных тератогенных эффектов от использования лекарств могут препятствовать обращению женщин за помощью, и многие предпочитают немедикаментозные подходы. Медитация осознанности (ММ) — это нефармакологический подход, эффективный для снижения стресса и улучшения сна во время беременности. ММ можно охарактеризовать как практику саморегуляции внимания и принятия настоящего момента. Вмешательства ММ могут смягчить влияние плохого качества сна на стресс и могут иметь длительные последствия при регулярной практике. Кроме того, ММ рекомендуется беременным женщинам для улучшения психического здоровья. Несмотря на наличие доказательств преимуществ ММ, многие исследования сообщают о высоких показателях отсева из-за неудобств, поездок или требований по уходу за детьми. Оправданы доступные и недорогие вмешательства при ММ для улучшения стресса и улучшения сна у беременных женщин.

Доставка ММ с использованием приложений для смартфонов (приложений) для управления стрессом и сном резко возросла в последние годы. MM на основе приложений можно доставлять удаленно, что значительно увеличивает охват, доступность и масштабируемость. Существует более 260 приложений MM, но многие потребительские приложения имеют мало доказательств их эффективности среди беременных женщин и пользователей REM. Calm — это популярное приложение ММ для потребителей, которое было загружено более 100 миллионов раз, имеет четыре миллиона подписчиков и продемонстрировало влияние на стресс и улучшение сна у небеременных людей. Согласно нашим предварительным данным опроса, беременные подписчики приложения Calm чаще всего использовали приложение для решения проблем со сном (29 %; n = 31) и сообщили, что приложение было наиболее полезным для улучшения сна (32 %; n = 32) и снятия стресса (21 %). %; n=21). В настоящее время осуществимость и потенциальное влияние приложения Calm на снижение стресса и улучшение сна у беременных женщин в фазе быстрого сна неизвестны.