健康な若年成人におけるハムストリングの柔軟性に対するマッスル エネルギー テクニックとエキセントリック トレーニングの比較

柔軟性とは、筋肉が伸び、1 つの関節 (または一連の複数の関節) が全可動域 (ROM) で動くことを可能にする能力です。 バランス、敏捷性、筋骨格機能を維持するには、十分な柔軟性が重要です。 筋肉の柔軟性の低下は、個人の機能レベルを低下させるだけでなく、筋骨格損傷の原因にもなります。 筋肉の柔軟性や筋肉の緊張が失われると、筋肉が伸びる能力が低下し、ROM が減少します。ハムストリングの柔軟性が低下すると、股関節が 90 度に屈曲しているときに膝を 160 度以上伸ばすことができなくなります。 ハムストリングスの筋肉は、多関節機能と強直な姿勢特性のために、通常の状況でも非常に短くなる傾向があります. ハムストリングの柔軟性について以前に調査された技術には、静的、弾道的および能動的な補助ストレッチ運動、氷、熱、軟部組織マッサージ、超音波、短波ジアテルミー、筋膜リリース、(PNF)、キネシオ テーピング、MET などがあります。実験的成功;治療の標準プロトコルについては合意に達していません。

マッスル エネルギー テクニック (MET) は、オステオパシーによって開発された手技であり、軟部組織の治療、関節の可動化、硬直した筋肉と筋膜のストレッチ、痛みの軽減、循環とリンパドレナージの改善を目的として、さまざまな手技療法の専門職で現在使用されています。

エキセントリック トレーニングでは、筋肉を自然に伸ばすことができます。この伸張は、対象者に拮抗筋をエキセントリックに収縮させて、ゆっくりと制御された方法で関節を利用可能な範囲全体に動かすことによって達成されます。 エキセントリック レジスタンス エクササイズは、失敗する前により多くのエネルギーを吸収する筋肉の能力を改善することにより、筋腱ユニットの損傷を防ぐ可能性があります。また、強度を高め、筋肉の損傷から保護するため、柔軟性を改善するためのより良いトレーニング戦略です.