肌肉能量技术与离心训练对健康青年腘绳肌柔韧性的比较

柔韧性是指肌肉伸长并允许一个关节（或串联的多个关节）进行全范围运动 (ROM) 的能力。 足够的灵活性对于保持平衡、敏捷性和肌肉骨骼功能很重要。 肌肉柔韧性的下降不仅会降低个体的功能水平，还会导致肌肉骨骼损伤。 肌肉柔韧性或肌肉紧绷度的丧失是肌肉拉长能力的降低，从而导致 ROM 降低。对于腘绳肌，柔韧性降低是指在髋关节弯曲 90 度时，膝关节无法伸展超过 160 度。 腿筋肌肉即使在正常情况下也有很大的缩短趋势，这是由于它们的多关节功能和强直姿势特征。 先前针对腿筋柔韧性研究的技术包括静态、弹道和主动辅助拉伸运动、冰、热、软组织按摩、超声波、短波透热疗法、肌筋膜释放 (PNF)、肌内效贴扎、MET 这些干预措施中的每一种都已在临床和实验成功；尚未就标准治疗方案达成协议。

肌肉能量技术 (MET) 是由整骨医师开发的一种手法技术，现在用于许多不同的手法治疗专业，用于治疗软组织、活动关节、拉伸紧绷的肌肉和筋膜、减轻疼痛并改善循环和淋巴引流。

偏心训练允许肌肉自然伸长，这种伸长是通过让受试者偏心收缩拮抗肌以缓慢控制的方式在整个可用范围内移动关节来实现的。 偏心阻力训练可以通过提高肌肉在力竭前吸收更多能量的能力来防止肌肉肌腱单元受伤，并且这是提高柔韧性的更好训练策略，因为它还可以增加力量并防止肌肉损伤。