マインドフルネスと運動、ストレスレベルと生物学的測定に基づいた職場での2つの回復戦略 (ERME2)

疲労や日々の仕事のストレスからの回復には、精神的に仕事から切り離すことが必要です。 この断絶 (または心理的な分離) を達成するために、仕事の後に個人がさまざまな興味深く、やる気を起こさせる活動に従事することで、この断絶された精神状態を達成することができ、その結果、仕事からの回復が容易になることが研究で示されています。 以前の研究では、最も効果的な回復活動の 2 つが身体運動 (PE) とマインドフルネス瞑想 (MBI) であることが示されていますが、この 2 つの異なる効果に関する結果は決定的なものではありません (Karabinski et al., 2021; Steed et al., 2021; Wendsche et al., 2021)。

したがって、本研究は、さまざまなストレスと健康変数 (自己報告平均と IgA およびコルチゾール レベル) に対する MBI と PE の異なる影響を比較することを目的としています。 Guardia Civil (スペイン軍警察) の職員 (N ≥ 150) の間で開発される 3 つのグループのランダム化比較試験が提案されています。 MBI、有酸素運動の PE プログラム、非アクティブなコントロール/待機リスト (LE) の状態が対比されます。

考慮される従属変数は次のとおりです。1) 回復経験。 2) 知覚されたストレス; 3) 一般的な健康; 4) 仕事の満足度。 5) 仕事のパフォーマンス; 6) 肯定的および否定的な影響。 7) 疲労、ストレス、心理的距離、マインドフルネス、睡眠の毎日の状態。 8) 唾液中の IgA レベル。 9) 唾液中のコルチゾールレベル。

介入プログラムは 2 か月間構成され、その間に 2 つの介入グループがそれぞれの回復戦略 (MBI または PE) を実行し、2 週間ごとに 5 分の練習を開始して増やします。 コントロールグループは通常どおり続行します。

研究者は、この研究がそのテーマから準先駆的なイニシアチブであり、堅牢な方法論を使用しており、重要な科学技術的影響を与えると考えています。 健康とビジネスの生産性に関して取り上げられたトピックの重要性は、企業や社会一般への知識の移転という点で重要な貢献に関連しています。