Deux stratégies de récupération au travail, basées sur la pleine conscience et l'exercice physique, sur les niveaux de stress et les mesures biologiques (ERME2)

Se remettre de la fatigue et du stress quotidien au travail implique de se déconnecter mentalement du travail. Pour atteindre cette déconnexion (ou détachement psychologique), la recherche a montré que s'engager dans une variété d'activités intéressantes et motivantes pour les individus après la journée de travail leur permet d'atteindre cet état d'esprit déconnecté et, par conséquent, facilite la récupération du travail. Des recherches antérieures ont montré que deux des activités de récupération les plus efficaces sont l'exercice physique (PE) et la méditation de pleine conscience (MBI), bien que les résultats sur les effets différentiels des deux ne soient pas concluants (Karabinski et al, 2021 ; Steed et al., 2021 ; Wendsche et al., 2021).

Ainsi, la présente étude vise à comparer les effets différentiels du MBI et de l'EP sur différentes variables de stress et de santé (moyennes autodéclarées et taux d'IgA et de cortisol). Un essai contrôlé randomisé de trois groupes est proposé, avec pré-test, mi-test, post-test et trois suivis à 1, 3 et 6 mois qui seraient développés parmi le personnel du bureau de la Guardia Civil (police militaire espagnole) (N ≥ 150). Un MBI, un programme d'EP aérobie et une condition de contrôle inactif / liste d'attente (LE) seront contrastés.

Les variables dépendantes considérées sont : 1) les expériences de rétablissement ; 2) stress perçu ; 3) état de santé général ; 4) satisfaction au travail ; 5) rendement au travail ; 6) affect positif et négatif ; 7) états quotidiens de fatigue, de stress, de distanciation psychologique, de pleine conscience et de sommeil ; 8) taux d'IgA dans la salive ; 9) niveaux de cortisol dans la salive.

Le programme d'intervention est structuré sur deux mois, au cours desquels les deux groupes d'intervention mettront en œuvre leur stratégie de récupération (MBI ou PE), en commençant et en augmentant la pratique de 5 minutes toutes les deux semaines. Le groupe de contrôle continuera comme d'habitude.

Les enquêteurs estiment que cette étude est une initiative quasi pionnière en raison de son thème, utilise une méthodologie robuste et aura un impact scientifique et technique important. L'importance du sujet abordé en termes de santé et de productivité des entreprises est associée à des apports importants en termes de transfert de connaissances vers les entreprises et la société en général.