Kaksi toipumisstrategiaa työssä, jotka perustuvat mindfulnessiin ja fyysiseen harjoitteluun, stressitasoihin ja biologisiin toimenpiteisiin (ERME2)

Väsymyksestä ja päivittäisestä työstressistä toipumiseen kuuluu henkinen irtautuminen työstä. Tämän katkaisun (tai psykologisen irtautumisen) saavuttamiseksi tutkimukset ovat osoittaneet, että erilaisiin mielenkiintoisiin ja motivoiviin toimintoihin osallistuminen yksilöille työpäivän jälkeen antaa heille mahdollisuuden saavuttaa tämä irti mielentila ja siten helpottaa toipumista työstä. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kaksi tehokkainta palautumistoimintoa ovat fyysinen harjoittelu (PE) ja mindfulness-meditaatio (MBI), vaikka tulokset näiden kahden eri vaikutuksista eivät ole vakuuttavia (Karabinski et al, 2021; Steed et al., 2021; Wendsche et ai., 2021).

Tämän tutkimuksen tarkoituksena on siis verrata MBI:n ja PE:n erilaisia ​​vaikutuksia erilaisiin stressi- ja terveysmuuttujiin (itseraportin keskiarvot sekä IgA- ja kortisolitasot). Ehdotetaan satunnaistettua kontrolloitua kolmen ryhmän koetta, jossa esitesti, keskitesti, jälkitesti ja kolme seurantaa 1, 3 ja 6 kuukauden kohdalla, jotka kehitettäisiin Guardia Civilin (Espanjan sotilaspoliisi) toimiston henkilökunnan kesken (N ≥ 150). MBI, aerobinen PE-ohjelma ja ei-aktiivinen kontrolli/jonoluettelo (LE) erotetaan toisistaan.

Huomioon otettavat riippuvat muuttujat ovat: 1) toipumiskokemukset; 2) havaittu stressi; 3) yleinen terveys; 4) työtyytyväisyys; 5) työn suoritus; 6) positiivinen ja negatiivinen vaikutus; 7) päivittäiset väsymys-, stressi-, psyykkinen etäisyys-, tietoisuus- ja unitilat; 8) IgA-tasot syljessä; 9) syljen kortisolitasot.

Interventio-ohjelma on rakentunut kahdeksi kuukaudeksi, jonka aikana kaksi interventioryhmää toteuttavat toipumisstrategiansa (MBI tai PE) aloittaen ja lisäämällä harjoitusta 5 minuuttia kahden viikon välein. Kontrolliryhmä jatkaa entiseen tapaan.

Tutkijat uskovat, että tämä tutkimus on lähes uraauurtava aloite teemansa vuoksi, käyttää vankkaa metodologiaa ja sillä on merkittävä tieteellis-tekninen vaikutus. Käsiteltävän aiheen merkitys terveyden ja yritysten tuottavuuden kannalta liittyy merkittäviin panoksiin tiedon siirron kannalta yrityksille ja yhteiskunnalle yleensä.