バスケットボール選手の無酸素パワーとコアストレングスに関するコアストレングストレーニング

この研究は、イスタンブール大学イスタンブール医学部の倫理委員会によって承認されました。これは、医学部の運動試験研究所で行われます。

イスタンブール大学ユース女子バスケットボールチームとガラタサライユース女子ユースバスケットボールチームが研究に含まれます.垂直跳びテスト、Cybex Isokinetic Core Strength Assessmentは、研究グループと対照グループの両方の8週間の運動トレーニングの前後に測定されます.調査のサンプルグループは、ピークトルクを参照して統計分析を行った結果、40 人であることがわかりました。

まず、「インフォームド・ボランタリー・コンセント・フォーム」について説明を受け、研究について説明します。 次に、研究への参加に同意し、研究への参加基準を満たすボランティアは、「インフォームド・ボランタリー・コンセント・フォーム」を読むか、自分自身または法定後見人に署名するよう求められます。

選手は、無作為化法によって 2 つのグループに分けられます。 第 1 グループ (ワーキング グループ) は、追加のウォームアップ プログラムを、チームの通常のトレーニングに含まれるコア トレーニング プログラムに 8 週間適用し、第 2 グループ (コントロール グループ) は、通常のトレーニング プログラムを継続します。 .

Cybex Isokinetic Core Force Assessment: コア強度は、Cybex HUMAC/NORM (CSMI, 2004) ブランドのアイソキネティック機器を使用して評価されます。これは、さまざまな速度に対して生成されるトルクを測定します。 アイソキネティック マシンでは、60° と 90° の角度で体の伸展/屈曲動作が測定されます。 運動能力テストと同様に、被験者はテストの前にマシンで練習セッションを完了します。 コア強度テストの前に、被験者はウォームアップの目的で低速で約 10 分間トレッドミルでウォームアップします。 体幹の伸展屈曲および測定値は、Smith らの手順に従って取得されます。最大の努力を奨励するために、被験者は言葉によるサポートを提供します。 痛み、息切れ、および/またはめまいの症状の報告は、テスト セッション中に記録されます。

可動域は、10°の伸展から 45°の屈曲まで調整されます (ROM: 55°)。

相互に同心の胴体の屈曲と伸展は、60°/秒と 90°/秒の角速度で評価されます。

各試験中、各試験速度の前に最大下ウォームアップを 5 回繰り返します。 ウォームアップ担当者と実際のテスト セッションの間には、5 秒間の休憩が許可されます。 テスト手順では、最大 5 回の同心収縮が 60°/秒の角速度で実行されます。 耐久性をテストするには、角速度 90°/秒で 15 回繰り返します。 テストは、完全な伸展位置で開始されます。 各角速度テストの間に 20 秒間の休憩があります。

彼らは、テストセッション中に口頭で最大限の身体的努力を示すよう奨励されます.

• ピーク トルク (ニュートン メートル (Nm)): 筋肉によって生成される最大の力値です。 移動中の各繰り返しで決定できます。 ピーク トルクは、動作中の特定の時間または角度 (EHA) に従って評価できます。 ピークトルクは絶対値ですので、それだけの評価では不十分で、同じ値でも人によって解釈が異なる場合があります。
• 体重に対する最大トルクの比率 (Newton.Meter/Kilogram): 体重に対する最大トルクの比率です。 ピーク トルク値が等しい 2 人の体重の重い人はピーク トルク/体重比が低くなり、体重が軽い人は値が高くなります。 この値は、スポーツ活動、機能、年齢、性別に応じて評価されます。
• ピーク トルクに達するまでの時間 (秒): 筋肉が最大の力に達するまでの時間です。 筋肉が最大のトルクを素早く生み出す能力を示します。
• ピークトルク到達角度（度）：ムーブメント全体でスキャンした角度で​​ピークトルクが発生するポイントです。

Vertical Jump Test: University of Toronto Belt Jump (Sports Books Publisher, Toronto, Ontario, Canada) は、参加者が立つラバーマットと中央のテープフィーダーで構成されています。 巻き尺は、参加者の腰の周りに結ばれたベルトに取り付けられます。 メジャーの底は、マットと組み合わせたフィーダーを通過し、ジャンプの0cm前にメジャーを調整します。 巻尺は、参加者がジャンプの頂点に達するまでフィーダーに沿ってスライドします。 ジャンプ後、フィーダーから引き出されたテープの長さからの高さが記録されます。

データ収集前のウォームアップとして最大 3 回、計 6 回のジャンプを行います。 具体的には、テスト前に「アームスイング」、「ランジウォーキング」、「ウォーキングニーリフト」、「かかとからつま先のリフト」のウォームアップをそれぞれ10回ずつ2セット行います。

各ジャンプの前に、参加者は対応する測定装置で 3 秒間「直立」するように指示されます。これには、開始位置を標準化するために肩を後ろに向け、腕を横にして完全に直立することが含まれます。 この期間の終わりに、参加者は「ジャンプ」するように指示される前に、最大レベルまでジャンプするように通知されます。 この期間の終わりに、参加者は「ジャンプ」するように指示される前に、最大レベルまでジャンプするように通知されます。 次に、腕を振りながら最大カウンターモーション ジャンプ (CMJ) を行います。 参加者が着地エリアから前方にジャンプすると、ジャンプが繰り返されます。

エクササイズ トレーニング エクササイズがアスリートに完全に教えられた後、コア トレーニング プログラムは、理学療法士またはアスレティック トレーナーと一緒に、連続しない 3 日に適用され、ウォームアップ プログラムは、アスリートのすべてのトレーニングの前に適用されます。試合前を除いて、チーム。 第 1 グループ トレーニング プログラムでは、第 2、5、v 週の演習で進歩が見られます。 コア エクササイズ プログラム用に選択されたエクササイズは、「コアの開発」ブックの助けを借りて、簡単なものから難しいものまでステーションを作成することによって実行されます。 ウォーミングアッププログラムについては、FIFA+11とFIFA+11 Sのプログラムを考慮して、組み合わせたプロトコルが作成されました。 コア プログラムは 20 ～ 25 分、ウォームアップ プログラムは平均 20 ～ 25 分かかります。 演習は平均 45 分で構成されます。 このウォームアップ プログラムには、ランニング エクササイズ、強化エクササイズ、バランスと固有受容のエクササイズ、およびプライオメトリック エクササイズが含まれます。

0-2 週間の間に適用される肩の外旋/内旋強化エクササイズでは、腕は体幹に隣接します.2-5. アームは週に 45 度、5 ～ 8 週間。 数週間で、腕は 90 度外転します。 エクササイズでは低重量が好まれ、上肢のエクササイズは10〜15回の繰り返しを3セット実行する予定ですが、抵抗と重量を増やすことで進歩が見られます. ランニング、バランス、固有受容感覚などの下肢のエクササイズを 30 秒間 2 回行います。