Treinamento de Força do Core em Potência Anaeróbica e Força do Core em Jogadores de Basquetebol

Este estudo foi aprovado pelo comitê de ética da Istanbul University Istanbul Faculty of Medicine. Ele será realizado no Laboratório de Teste de Exercício do Departamento de Medicina.

O time de basquete feminino juvenil da Universidade de Istambul e o time de basquete juvenil feminino do Galatasaray serão incluídos no estudo. O grupo amostral do estudo foi de 40 pessoas como resultado da análise estatística feita com referência ao pico de torque.

Em primeiro lugar, as pessoas serão informadas sobre o "Formulário de Consentimento Voluntário Informado" e o estudo será explicado. Em seguida, será solicitado aos voluntários que concordarem em participar do estudo e atenderem aos critérios para participação no estudo que leiam o "Termo de Consentimento Livre e Esclarecido" ou assinem eles mesmos ou seus responsáveis ​​legais.

Os atletas serão distribuídos em dois grupos pelo método de randomização. O 1º grupo (grupo de trabalho) aplicará o programa de aquecimento adicional ao programa de treinamento básico, que será incluído na rotina de treinamento da equipe, por 8 semanas, o 2º grupo (grupo de controle) continuará seus programas de treinamento de rotina .

Avaliação da força isocinética do núcleo Cybex: A força do núcleo será avaliada usando equipamento isocinético da marca Cybex HUMAC/NORM (CSMI, 2004), que mede o torque produzido contra diferentes velocidades. Com a máquina isocinética, o movimento de extensão-flexão do corpo será medido com um ângulo de 60° e 90°. Semelhante aos testes de desempenho atlético, os participantes também completarão uma sessão prática na máquina antes do teste. Antes dos testes de força do núcleo, os participantes se aquecerão na esteira em baixas velocidades por aproximadamente 10 minutos para fins de aquecimento. A extensão-flexão do tronco e as medições serão obtidas seguindo os procedimentos de Smith et al.. O suporte verbal será fornecido pelos sujeitos para estimular o esforço máximo. Qualquer relato de sintomas de dor, falta de ar e/ou tontura será registrado durante a sessão de teste.

A amplitude de movimento será ajustada de 10° de extensão a 45° de flexão (ADM: 55°).

A flexão e extensão do tronco mutuamente concêntricas serão avaliadas nas velocidades angulares de 60°/seg e 90°/seg.

Durante cada tentativa, cinco repetições de aquecimento submáximo serão realizadas antes de cada taxa de teste. Um período de descanso de 5 segundos será permitido entre as repetições de aquecimento e a sessão de teste real. Para o procedimento de teste, cinco contrações concêntricas máximas serão realizadas a uma taxa angular de 60°/seg. Para testar a durabilidade, serão usadas 15 repetições a uma taxa angular de 90°/seg. Os testes começarão na posição de extensão total. Haverá um período de descanso de 20 segundos entre cada teste de velocidade angular.

Eles serão encorajados verbalmente durante a sessão de teste para mostrar esforço físico máximo.

• Pico de torque (Newton-metro (Nm)): É o maior valor de força produzida pelo músculo. Pode ser determinado a cada repetição durante o movimento. O pico de torque pode ser avaliado de acordo com um determinado tempo ou ângulo (EHA) ao longo do movimento. Como o pico de torque é um valor absoluto, pode ser insuficiente apenas na avaliação e os mesmos valores podem ser interpretados de forma diferente de pessoa para pessoa.
• A relação entre o pico de torque e o peso corporal (Newton.Metro/Kilograma): É a relação entre o torque máximo produzido e o peso corporal. O mais pesado de duas pessoas com valor de pico de torque igual terá uma relação pico de torque/peso corporal menor, enquanto aquele com o menor peso terá um valor mais alto. Este valor será avaliado de acordo com a atividade esportiva, função, idade e gênero.
• Tempo para atingir o pico de torque (segundos): É o tempo para o músculo atingir a força máxima. Indica a capacidade dos músculos de produzir o torque máximo rapidamente.
• Ângulo de alcance do pico de torque (graus): É o ponto onde o pico de torque é produzido no ângulo verificado ao longo do movimento.

Teste de Salto Vertical: O Belt Jump da University of Toronto (Sports Books Publisher, Toronto, Ontário, Canadá) consiste em um tapete de borracha sobre o qual o participante fica de pé e um alimentador de fita no meio. A fita métrica será presa a um cinto que é amarrado na cintura do participante. A parte inferior da fita métrica passará por um alimentador combinado com o tapete e a fita métrica será ajustada 0 cm antes do salto. A fita métrica deslizará ao longo do alimentador até que o participante atinja o topo do salto. Após o salto, a altura do comprimento da fita puxada do alimentador será registrada.

Eles realizarão um total de seis saltos, sendo no máximo três para aquecimento antes da coleta de dados. Especificamente, os sujeitos farão 2 séries de 10 repetições cada um dos aquecimentos "balanço do braço", "caminhada com estocada", "elevação do joelho com caminhada" e "elevação do calcanhar aos pés" antes do teste.

Antes de cada salto, os participantes serão instruídos a "ficar em pé" por 3 segundos no dispositivo de medição correspondente, o que inclui ficar completamente ereto com os ombros para trás e os braços ao lado do corpo para padronizar a posição inicial. No final deste período, os participantes serão lembrados de saltar para o nível máximo antes de serem instruídos a "pular". No final deste período, os participantes serão lembrados de saltar para o nível máximo antes de serem instruídos a "pular". Em seguida, eles executarão um salto máximo de contramovimento (CMJ) com balanço de braço. Se um participante pular para frente da área de aterrissagem, o salto será repetido.

Treino de Exercícios Após os exercícios serem integralmente ensinados aos atletas, o programa de core training será aplicado em 3 dias não consecutivos da semana, acompanhado por um fisioterapeuta ou preparador físico, e o programa de aquecimento será aplicado antes de todos os treinos de a equipe, exceto antes da partida. No programa de treinamento do 1º grupo, o progresso será feito nos exercícios nas 2,5, v 8ª semanas. Os exercícios selecionados para o programa de exercícios básicos serão executados criando estações de fácil a difícil, com a ajuda do livro "Desenvolvendo o núcleo". Quanto ao programa de aquecimento, foi criado um protocolo combinado considerando os programas FIFA+11 e FIFA+11 S. O programa básico levará de 20 a 25 minutos e o programa de aquecimento levará em média 20 a 25 minutos. Os exercícios consistem em uma média de 45 minutos. Este programa de aquecimento inclui exercícios de corrida, exercícios de fortalecimento, exercícios de equilíbrio e propriocepção e exercícios pliométricos.

Nos exercícios de fortalecimento da Rotação Externa/Rotação Interna do ombro que serão aplicados entre 0-2 semanas, os braços estarão adjacentes ao tronco.2-5. braço 45 graus em semanas, 5-8. Em semanas, o braço é abduzido 90 graus. Pesos baixos serão preferidos nos exercícios, e enquanto os exercícios de membros superiores são planejados para serem realizados 3 séries de 10-15 repetições, o progresso será feito aumentando a resistência e os pesos. Exercícios de membros inferiores, incluindo exercícios como corrida, equilíbrio e propriocepção, serão realizados 2 vezes por 30 segundos.