Kernestyrketræning på anaerob kraft og kernestyrke hos basketballspillere

Denne undersøgelse blev godkendt af den etiske komité ved Istanbul University Istanbul Fakultet for Medicin. Det vil blive udført i øvelsestestlaboratoriet ved Institut for Medicin.

Istanbul Universitets ungdomsbasketballhold for kvinder og Galatasarays ungdomsbasketballhold for kvinder vil blive inkluderet i undersøgelsen. Vertical Jump-testen, Cybex Isokinetic Core Strength Assessment vil blive målt før og efter den 8-ugers træningstræning for både undersøgelses- og kontrolgruppen. Prøvegruppen i undersøgelsen viste sig at være 40 personer som et resultat af den statistiske analyse lavet med reference til det maksimale drejningsmoment.

Først og fremmest vil folk blive informeret om "Informed Voluntary Consent Form", og undersøgelsen vil blive forklaret. Derefter vil frivillige, der indvilliger i at deltage i undersøgelsen og opfylder kriterierne for deltagelse i undersøgelsen, blive bedt om at læse "Informed Voluntary Consent Form" eller underskrive den selv eller deres juridiske værger.

Atleter vil blive fordelt i to grupper efter randomiseringsmetode. 1. gruppe (arbejdsgruppe) vil anvende det ekstra opvarmningsprogram til kernetræningsprogrammet, som vil indgå i holdets rutinetræning, i 8 uger, 2. gruppe (kontrolgruppen) vil fortsætte deres rutinetræningsprogrammer .

Cybex Isokinetic Core Force Assessment: Kernestyrke vil blive evalueret ved hjælp af Cybex HUMAC/NORM (CSMI, 2004) isokinetisk udstyr, som måler drejningsmoment produceret mod forskellige hastigheder. Med den isokinetiske maskine vil kroppens ekstension-fleksionsbevægelse blive målt med en vinkel på 60° og 90°. I lighed med atletiske præstationsprøver vil forsøgspersonerne også gennemføre en træningssession på maskinen før testen. Forud for kernestyrketests vil forsøgspersoner varme op på løbebåndet ved lave hastigheder i cirka 10 minutter til opvarmningsformål. Trunk extension-fleksion og målinger vil blive opnået efter Smith et al.s procedurer. Verbal støtte vil blive ydet af forsøgspersoner for at tilskynde til maksimal indsats. Enhver rapport om symptomer på smerte, åndenød og/eller svimmelhed vil blive registreret under testsessionen.

Bevægelsesområdet vil blive justeret fra 10° forlængelse til 45° bøjning (ROM: 55°).

Gensidigt koncentrisk trunkfleksion og ekstension vil blive evalueret ved 60°/sek. og 90°/sek. vinkelhastigheder.

Under hvert forsøg vil der blive udført fem gentagelser af submaksimal opvarmning før hver testrate. En 5-sekunders hvileperiode vil være tilladt mellem opvarmningsgentagelserne og den faktiske testsession. Til testproceduren udføres fem maksimale koncentriske kontraktioner med en vinkelhastighed på 60°/sek. For at teste holdbarheden vil der blive brugt 15 gentagelser med en vinkelhastighed på 90°/sek. Testene begynder i fuld forlængelsesposition. Der vil være en 20 sekunders hvileperiode mellem hver vinkelhastighedstest.

De vil blive verbalt opmuntret under testsessionen til at vise maksimal fysisk indsats.

• Topdrejningsmoment (Newton-meter (Nm)): Det er den højeste kraftværdi produceret af musklen. Det kan bestemmes ved hver gentagelse under bevægelsen. Det maksimale drejningsmoment kan evalueres i henhold til en bestemt tid eller vinkel (EHA) gennem hele bevægelsen. Da det maksimale drejningsmoment er en absolut værdi, kan det være utilstrækkeligt i evalueringen alene, og de samme værdier kan fortolkes forskelligt fra person til person.
• Forholdet mellem maksimalt drejningsmoment og kropsvægt (Newton.Meter/Kilogram): Det er forholdet mellem det maksimale drejningsmoment, der produceres, og kropsvægten. Den tungeste af to personer med lige høj drejningsmomentværdi vil have et lavere Peak drejningsmoment/kropsvægt forhold, mens den med den laveste vægt vil have en højere værdi. Denne værdi vil blive evalueret efter sportsaktivitet, funktion, alder og køn.
• Tid til at nå maksimalt drejningsmoment (sekunder): Det er tiden for musklen at nå maksimal kraft. Det angiver musklernes evne til hurtigt at producere maksimalt drejningsmoment.
• Maksimal drejningsvinkel (grader): Det er det punkt, hvor det maksimale drejningsmoment frembringes i den vinkel, der scannes gennem hele bevægelsen.

Vertical Jump Test: University of Toronto Belt Jump (Sports Books Publisher, Toronto, Ontario, Canada) består af en gummimåtte, som deltageren står på, og en båndføder i midten. Målebåndet vil blive fastgjort til et bælte, der bindes om deltagerens talje. Bunden af ​​målebåndet vil passere gennem en feeder kombineret med måtten, og målebåndet vil blive justeret 0 cm før springet. Målebåndet vil glide langs feederen, indtil deltageren når toppen af ​​hoppet. Efter springet vil højden fra længden af ​​båndet, der er trukket fra føderen, blive registreret.

De vil udføre i alt seks hop, med maksimalt tre til opvarmning før dataindsamling. Specifikt vil forsøgspersonerne lave 2 sæt af 10 gentagelser hver af opvarmningerne "armsving", "lungegang", "gående knæløft" og "hæl til tåløft" før testen.

Før hvert hop vil deltagerne blive instrueret i at "stå oprejst" i 3 sekunder på det tilsvarende måleapparat, hvilket inkluderer at stå helt oprejst med skuldrene tilbage og armene ved siden for at standardisere startpositionen. I slutningen af ​​denne periode vil deltagerne blive mindet om at hoppe til det maksimale niveau, før de bliver instrueret i at "hoppe". I slutningen af ​​denne periode vil deltagerne blive mindet om at hoppe til det maksimale niveau, før de bliver instrueret i at "hoppe". De vil derefter udføre et maksimalt modbevægelsesspring (CMJ) med armsving. Hvis en deltager hopper frem fra landingsområdet, vil springet blive gentaget.

Træningstræning Efter at øvelserne er fuldt indlært til atleterne, vil kernetræningsprogrammet blive anvendt på 3 ugens ugens sammenhængende dage, ledsaget af en fysioterapeut eller atletisk træner, og opvarmningsprogrammet vil blive anvendt før alle træninger pr. holdet, undtagen før kampen. I 1. gruppetræningsprogram vil der ske fremskridt i øvelserne i 2,5, v 8. uge. Øvelserne udvalgt til kerneøvelsesprogrammet vil blive udført ved at skabe stationer fra let til svær ved hjælp af bogen "Udvikling af kernen". Hvad angår opvarmningsprogrammet, blev der oprettet en kombineret protokol ved at overveje programmerne FIFA+11 og FIFA+11 S. Kerneprogrammet vil tage 20-25 minutter, og opvarmningsprogrammet vil i gennemsnit tage 20-25 minutter. Øvelserne består i gennemsnit af 45 minutter. Dette opvarmningsprogram omfatter løbeøvelser, styrkeøvelser, balance- og proprioceptionsøvelser og plyometriske øvelser.

I skulderen Ekstern Rotation/Intern Rotation styrkende øvelser, der vil blive anvendt mellem 0-2 uger, vil armene støde op til stammen.2-5. arm 45 grader i uger, 5-8. Om uger bliver armen bortført 90 grader. Lave vægte vil blive foretrukket i øvelserne, og mens overekstremitetsøvelserne er planlagt til at blive udført 3 sæt af 10-15 gentagelser, vil fremskridtet ske ved at øge modstanden og vægtene. Underekstremitetsøvelser inklusive øvelser som løb, balance og proprioception udføres 2 gange i 30 sekunder.