Kernkrafttraining auf anaerobe Kraft und Kernkraft bei Basketballspielern

Diese Studie wurde von der Ethikkommission der medizinischen Fakultät der Universität Istanbul genehmigt. Sie wird im Belastungstestlabor der medizinischen Fakultät durchgeführt.

Die Jugend-Frauen-Basketballmannschaft der Universität Istanbul und die Galatasaray-Jugend-Frauen-Jugend-Basketballmannschaften werden in die Studie einbezogen. Der vertikale Sprungtest, Cybex Isokinetic Core Strength Assessment wird vor und nach dem 8-wöchigen Trainingstraining sowohl für die Studien- als auch für die Kontrollgruppe gemessen. Als Ergebnis der statistischen Analyse, die in Bezug auf das Spitzendrehmoment durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass die Stichprobengruppe der Studie 40 Personen umfasste.

Zunächst wird über das „Informed Voluntary Consent Form“ informiert und die Studie erklärt. Dann werden Freiwillige, die der Teilnahme an der Studie zustimmen und die Kriterien für die Teilnahme an der Studie erfüllen, gebeten, das „Informed Voluntary Consent Form“ zu lesen oder es selbst oder ihre gesetzlichen Vertreter zu unterzeichnen.

Die Athleten werden per Randomisierungsverfahren in zwei Gruppen aufgeteilt. Die 1. Gruppe (Arbeitsgruppe) wendet das zusätzliche Aufwärmprogramm für 8 Wochen auf das Kerntrainingsprogramm an, das in das Routinetraining der Mannschaft aufgenommen wird, die 2. Gruppe (Kontrollgruppe) setzt ihr Routinetrainingsprogramm fort .

Bewertung der isokinetischen Kernkraft von Cybex: Die Kernkraft wird mit einem isokinetischen Gerät der Marke Cybex HUMAC/NORM (CSMI, 2004) bewertet, das das erzeugte Drehmoment bei verschiedenen Geschwindigkeiten misst. Mit dem isokinetischen Gerät wird die Streck-Beuge-Bewegung des Körpers bei einem Winkel von 60° und 90° gemessen. Ähnlich wie bei sportlichen Leistungstests absolvieren die Probanden vor dem Test auch eine Übungseinheit an der Maschine. Vor den Kernkrafttests wärmen sich die Probanden zu Aufwärmzwecken etwa 10 Minuten lang bei niedrigen Geschwindigkeiten auf dem Laufband auf. Rumpfstreckung-Beugung und Messungen werden nach den Verfahren von Smith et al. durchgeführt. Die Probanden erhalten verbale Unterstützung, um die maximale Anstrengung zu fördern. Alle Berichte über Schmerzsymptome, Kurzatmigkeit und/oder Schwindel werden während der Testsitzung aufgezeichnet.

Der Bewegungsumfang wird von 10° Extension bis 45° Flexion (ROM: 55°) eingestellt.

Die zueinander konzentrische Rumpfbeugung und -streckung wird bei Winkelgeschwindigkeiten von 60°/s und 90°/s bewertet.

Während jedes Versuchs werden vor jeder Testrate fünf Wiederholungen von submaximalen Aufwärmübungen durchgeführt. Zwischen den Aufwärmwiederholungen und der eigentlichen Testsitzung ist eine 5-sekündige Ruhezeit erlaubt. Für das Testverfahren werden fünf maximale konzentrische Kontraktionen mit einer Winkelgeschwindigkeit von 60°/sec durchgeführt. Um die Haltbarkeit zu testen, werden 15 Wiederholungen bei einer Winkelgeschwindigkeit von 90°/s verwendet. Die Tests beginnen in der vollständig gestreckten Position. Zwischen jedem Winkelgeschwindigkeitstest gibt es eine Ruhezeit von 20 Sekunden.

Sie werden während der Testsitzung verbal ermutigt, maximale körperliche Anstrengung zu zeigen.

• Spitzendrehmoment (Newtonmeter (Nm)): Es ist der höchste Kraftwert, der vom Muskel erzeugt wird. Sie kann bei jeder Wiederholung während der Bewegung ermittelt werden. Das Spitzendrehmoment kann nach einer bestimmten Zeit oder einem bestimmten Winkel (EHA) während der gesamten Bewegung bewertet werden. Da es sich bei dem Spitzendrehmoment um einen absoluten Wert handelt, kann es bei der alleinigen Bewertung unzureichend sein und gleiche Werte können von Person zu Person unterschiedlich interpretiert werden.
• Das Verhältnis des maximalen Drehmoments zum Körpergewicht (Newton.Meter/Kilogramm): Es ist das Verhältnis des maximal erzeugten Drehmoments zum Körpergewicht. Die schwerere von zwei Personen mit gleichem Spitzenwert des Drehmoments hat ein niedrigeres Verhältnis von Spitzendrehmoment zu Körpergewicht, während die Person mit dem geringeren Gewicht einen höheren Wert hat. Dieser Wert wird nach sportlicher Aktivität, Funktion, Alter und Geschlecht bewertet.
• Zeit bis zum Erreichen des maximalen Drehmoments (Sekunden): Dies ist die Zeit, in der der Muskel die maximale Kraft erreicht. Es zeigt die Fähigkeit der Muskeln an, schnell ein maximales Drehmoment zu erzeugen.
• Spitzendrehmoment-Erreichungswinkel (Grad): Dies ist der Punkt, an dem das Spitzendrehmoment bei dem Winkel erzeugt wird, der während der gesamten Bewegung gescannt wird.

Vertical Jump Test: University of Toronto Belt Jump (Verlag für Sportbücher, Toronto, Ontario, Kanada) besteht aus einer Gummimatte, auf der der Teilnehmer steht, und einer Bandzuführung in der Mitte. Das Maßband wird an einem Gürtel befestigt, der um die Taille des Teilnehmers gebunden wird. Das untere Ende des Maßbandes wird durch eine mit der Matte kombinierte Zuführung geführt und das Maßband wird vor dem Sprung auf 0 cm eingestellt. Das Maßband gleitet entlang der Zuführung, bis der Teilnehmer die Spitze der Schanze erreicht. Nach dem Sprung wird die Höhe aus der Länge des aus der Zuführung gezogenen Bandes aufgezeichnet.

Sie werden insgesamt sechs Sprünge machen, mit maximal drei zum Aufwärmen vor der Datenerfassung. Insbesondere werden die Probanden vor dem Test 2 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen der Aufwärmübungen „Armschwung“, „Ausfallschritt“, „Knieheben im Gehen“ und „Heel to Toe Lift“ durchführen.

Vor jedem Sprung werden die Teilnehmer angewiesen, 3 Sekunden lang auf dem entsprechenden Messgerät „aufrecht zu stehen“, was ein vollständiges Stehen mit zurückgezogenen Schultern und seitlichen Armen beinhaltet, um die Ausgangsposition zu standardisieren. Am Ende dieses Zeitraums werden die Teilnehmer daran erinnert, auf die maximale Stufe zu springen, bevor sie zum „Springen“ aufgefordert werden. Am Ende dieses Zeitraums werden die Teilnehmer daran erinnert, auf die maximale Stufe zu springen, bevor sie zum „Springen“ aufgefordert werden. Sie werden dann einen maximalen Gegenbewegungssprung (CMJ) mit Armschwung ausführen. Wenn ein Teilnehmer von der Landefläche nach vorne springt, wird der Sprung wiederholt.

Bewegungstraining Nachdem den Athleten die Übungen vollständig beigebracht wurden, wird das Kerntrainingsprogramm an 3 nicht aufeinanderfolgenden Tagen der Woche in Begleitung eines Physiotherapeuten oder Athletiktrainers angewendet, und das Aufwärmprogramm wird vor allen Trainings angewendet der Mannschaft, außer vor dem Spiel. Im 1. Gruppentrainingsprogramm werden in den Wochen 2,5, v 8 Fortschritte in den Übungen gemacht. Die für das Kernübungsprogramm ausgewählten Übungen werden durch Erstellen von Stationen von leicht bis schwer mit Hilfe des Buches „Entwicklung des Kerns“ durchgeführt. Für das Aufwärmprogramm wurde ein kombiniertes Protokoll unter Berücksichtigung der Programme FIFA+11 und FIFA+11 S erstellt. Das Kernprogramm dauert 20-25 Minuten und das Aufwärmprogramm durchschnittlich 20-25 Minuten. Die Übungen dauern durchschnittlich 45 Minuten. Dieses Aufwärmprogramm umfasst Laufübungen, Kräftigungsübungen, Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen sowie plyometrische Übungen.

Bei den Kräftigungsübungen für die Außenrotation/Innenrotation der Schulter, die zwischen 0-2 Wochen angewendet werden, werden die Arme neben dem Rumpf liegen.2-5. Arm 45 Grad in Wochen, 5-8. In Wochen wird der Arm um 90 Grad abduziert. Bei den Übungen werden niedrige Gewichte bevorzugt, und während die Übungen für die oberen Extremitäten in 3 Sätzen mit 10-15 Wiederholungen ausgeführt werden sollen, werden die Fortschritte durch Erhöhen des Widerstands und der Gewichte erzielt. Übungen für die unteren Extremitäten, einschließlich Übungen wie Laufen, Gleichgewicht und Propriozeption, werden zweimal 30 Sekunden lang durchgeführt.