Cvičení základní síly na anaerobní sílu a základní sílu u basketbalových hráčů

Tato studie byla schválena etickou komisí Lékařské fakulty Istanbulské univerzity v Istanbulu. Bude provedena v laboratoři zátěžových testů Lékařské kliniky.

Do studie bude zahrnut ženský basketbalový tým istanbulské univerzity a mládežnické ženské basketbalové týmy Galatasaray. Test Vertical Jump, Cybex Isokinetic Core Strength Assessment bude měřen před a po 8týdenním cvičebním tréninku pro studijní i kontrolní skupinu. Bylo zjištěno, že vzorovou skupinou studie bylo 40 lidí na základě statistické analýzy provedené s odkazem na maximální točivý moment.

Nejprve budou lidé informováni o „Formuláři informovaného dobrovolného souhlasu“ a bude jim vysvětlena studie. Poté budou dobrovolníci, kteří souhlasí s účastí ve studii a splňují kritéria pro účast ve studii, požádáni, aby si přečetli „Formulář informovaného dobrovolného souhlasu“ nebo jej podepsali sami nebo jejich zákonní zástupci.

Sportovci budou rozděleni do dvou skupin metodou randomizace. 1. skupina (pracovní skupina) aplikuje doplňkový zahřívací program do základního tréninkového programu, který bude zařazen do běžného tréninku týmu, po dobu 8 týdnů, 2. skupina (kontrolní skupina) bude pokračovat v běžných tréninkových programech .

Cybex Isokinetic Core Force Assessment: Pevnost jádra bude hodnocena pomocí izokinetického zařízení značky Cybex HUMAC/NORM (CSMI, 2004), které měří točivý moment produkovaný při různých rychlostech. S izokinetickým strojem bude měřen pohyb extenze-flexe těla pod úhlem 60° a 90°. Podobně jako u testů atletického výkonu, subjekty před testem také absolvují trénink na stroji. Před testy síly jádra se subjekty zahřejí na běžeckém pásu při nízkých rychlostech po dobu přibližně 10 minut pro účely zahřátí. Extenze-flexe trupu a měření budou získány podle postupů Smith et al.. Subjekty poskytnou verbální podporu, aby se podpořilo maximální úsilí. Během testování bude zaznamenáno jakékoli hlášení symptomů bolesti, dušnosti a/nebo závratě.

Rozsah pohybu bude nastaven od 10° extenze do 45° flexe (ROM: 55°).

Vzájemně soustředná flexe a extenze trupu bude hodnocena při úhlových rychlostech 60°/s a 90°/s.

Během každého pokusu bude provedeno pět opakování submaximálního zahřátí před každou testovací frekvencí. Mezi zahřívacími opakováními a skutečným testem bude povolena 5sekundová přestávka. Pro testovací postup bude provedeno pět maximálních koncentrických kontrakcí při úhlové rychlosti 60°/s. Pro testování trvanlivosti bude použito 15 opakování při úhlové rychlosti 90°/s. Zkoušky začnou v poloze úplného vysunutí. Mezi každým testem úhlové rychlosti bude 20 sekundová přestávka.

Během testu budou slovně vyzváni, aby prokázali maximální fyzickou námahu.

• Špičkový točivý moment (Newton-metr (Nm)): Je to nejvyšší hodnota síly produkovaná svalem. Lze ji určit při každém opakování během pohybu. Špičkový točivý moment lze vyhodnotit podle určitého času nebo úhlu (EHA) v průběhu pohybu. Vzhledem k tomu, že špičkový točivý moment je absolutní hodnota, může být při samotném vyhodnocení nedostatečná a stejné hodnoty mohou být u různých osob interpretovány odlišně.
• Poměr špičkového točivého momentu k tělesné hmotnosti (Newton.Meter/Kilogram): Je to poměr maximálního točivého momentu vyrobeného k tělesné hmotnosti. Těžší ze dvou osob se stejnou špičkovou hodnotou točivého momentu bude mít nižší poměr špičkového točivého momentu/tělesné hmotnosti, zatímco ta s nižší hmotností bude mít vyšší hodnotu. Tato hodnota bude hodnocena podle sportovní aktivity, funkce, věku a pohlaví.
• Čas k dosažení maximálního točivého momentu (v sekundách): Je to čas, kdy sval dosáhne maximální síly. Udává schopnost svalů rychle produkovat maximální točivý moment.
• Úhel dosažení špičkového krouticího momentu (stupně): Je to bod, kde je maximální krouticí moment vytvářen pod úhlem snímaným během pohybu.

Vertical Jump Test: University of Toronto Belt Jump (Sports Books Publisher, Toronto, Ontario, Kanada) se skládá z gumové podložky, na které účastník stojí, a podavače pásky uprostřed. Svinovací metr bude připevněn k opasku, který se účastníku uváže kolem pasu. Spodní část metru projde podavačem kombinovaným s podložkou a metr se upraví 0 cm před skokem. Svinovací metr bude klouzat po podavači, dokud účastník nedosáhne vrcholu skoku. Po skoku se zaznamená výška od délky pásky vytažené z podavače.

Předvedou celkem šest skoků, maximálně tři na rozcvičení před sběrem dat. Konkrétně budou subjekty před testem provádět 2 sady po 10 opakováních, z nichž každá bude zahřívat „švih paží“, „chůze s výpadem“, „zvedání kolen při chůzi“ a „zvedání paty k prstům“.

Před každým skokem budou účastníci instruováni, aby „stáli vzpřímeně“ po dobu 3 sekund na odpovídajícím měřicím zařízení, což zahrnuje stoje zcela vzpřímeně s rameny dozadu a pažemi v bok, aby se sjednotila výchozí pozice. Na konci tohoto období budou účastníci upozorněni, aby skočili na maximální úroveň, než dostanou pokyn „skočit“. Na konci tohoto období budou účastníci upozorněni, aby skočili na maximální úroveň, než dostanou pokyn „skočit“. Poté provedou skok maximálního protipohybu (CMJ) se švihem paže. Pokud účastník vyskočí z přistávací plochy vpřed, skok se bude opakovat.

Cvičební trénink Poté, co se sportovci plně naučí cvičení, bude základní tréninkový program aplikován ve 3 na sebe navazujících dnech v týdnu v doprovodu fyzioterapeuta nebo atletického trenéra a zahřívací program bude aplikován před všemi tréninky. týmu, kromě doby před zápasem. V 1. skupinovém tréninkovém programu bude dosaženo pokroku ve cvičení ve 2,5, v 8. týdnu. Cvičení vybraná pro základní cvičební program budou prováděna vytvořením stanovišť od jednoduchých po obtížné, s pomocí knihy „Rozvoj jádra“. Pokud jde o zahřívací program, byl vytvořen kombinovaný protokol zvážením programů FIFA+11 a FIFA+11 S. Základní program bude trvat 20-25 minut a zahřívací program bude trvat v průměru 20-25 minut. Cvičení trvají v průměru 45 minut. Tento zahřívací program zahrnuje běžecká cvičení, posilovací cvičení, cvičení rovnováhy a propriocepce a plyometrická cvičení.

U posilovacích cviků na ramena Vnější rotace/Vnitřní rotace, která budou aplikována mezi 0-2 týdny, budou paže přiléhat k trupu.2-5. paže 45 stupňů v týdnech, 5-8. V týdnech je paže unesena o 90 stupňů. Ve cvicích budou preferovány nízké váhy a zatímco u cviků na horní končetiny je plánováno provedení 3 sérií po 10-15 opakováních, pokrok bude dosahován zvýšením odporu a závaží. Cvičení dolních končetin včetně cvičení, jako je běh, rovnováha a propriocepce, budou prováděna 2krát po dobu 30 sekund.