Силовая тренировка кора на анаэробную мощность и силу кора у баскетболистов

Это исследование было одобрено комитетом по этике Стамбульского университета на медицинском факультете. Оно будет проводиться в лаборатории нагрузочных испытаний медицинского факультета.

Молодежная женская баскетбольная команда Стамбульского университета и молодежная женская юношеская баскетбольная команда Галатасарая будут включены в исследование. Тест на вертикальный прыжок, оценка изокинетической силы корпуса Cybex будут измеряться до и после 8-недельной тренировки как для исследуемой, так и для контрольной группы. Выборочная группа исследования составила 40 человек в результате статистического анализа, проведенного в отношении пикового крутящего момента.

Прежде всего, людей проинформируют о «Форме информированного добровольного согласия» и разъяснят суть исследования. Затем добровольцам, которые согласны участвовать в исследовании и соответствуют критериям участия в исследовании, будет предложено прочитать «Форму информированного добровольного согласия» или подписать ее сами или их законные опекуны.

Спортсмены будут распределены на две группы методом рандомизации. 1-я группа (рабочая группа) будет применять программу дополнительной разминки к основной программе тренировок, которая будет включена в рутинную подготовку команды, в течение 8 недель, 2-я группа (контрольная группа) продолжит свои рутинные тренировочные программы. .

Оценка изокинетической силы ядра Cybex: Сила ядра будет оцениваться с использованием изокинетического оборудования марки Cybex HUMAC/NORM (CSMI, 2004), которое измеряет крутящий момент, создаваемый при разных скоростях. С помощью изокинетического тренажера движения разгибания-сгибания тела будут измеряться с углами 60° и 90°. Как и в случае с тестами на спортивные результаты, испытуемые также проходят тренировку на тренажере перед тестом. Перед тестами на силу кора испытуемые разогреваются на беговой дорожке на низких скоростях в течение примерно 10 минут для разминки. Разгибание-сгибание туловища и измерения будут получены в соответствии с процедурами Смита и др. Субъекты будут оказывать вербальную поддержку, чтобы поощрять максимальные усилия. Любое сообщение о симптомах боли, одышки и/или головокружения будет зарегистрировано во время сеанса тестирования.

Диапазон движения будет регулироваться от 10° разгибания до 45° сгибания (ROM: 55°).

Взаимное концентрическое сгибание и разгибание туловища будет оцениваться при угловых скоростях 60°/сек и 90°/сек.

Во время каждой попытки будет выполняться пять повторений субмаксимальной разминки перед каждой тестовой скоростью. Между повторениями разминки и фактическим тестовым сеансом будет разрешен 5-секундный период отдыха. Для тестовой процедуры будет выполнено пять максимальных концентрических сокращений с угловой скоростью 60°/сек. Для проверки долговечности будет использовано 15 повторений при угловой скорости 90°/сек. Испытания начнутся в положении полного выдвижения. Между каждым испытанием угловой скорости будет 20-секундный период отдыха.

Во время тестовой сессии их устно поощряют к тому, чтобы они продемонстрировали максимальные физические усилия.

• Пиковый крутящий момент (Ньютон-метр (Нм)): это максимальное значение силы, создаваемой мышцей. Его можно определить при каждом повторении во время движения. Пиковый крутящий момент можно оценить по определенному времени или углу (EHA) на протяжении всего движения. Поскольку пиковый крутящий момент является абсолютным значением, его может быть недостаточно только для оценки, и одни и те же значения могут интерпретироваться по-разному от человека к человеку.
• Отношение пикового крутящего момента к массе тела (Ньютон-метр/килограмм): это отношение максимального крутящего момента к массе тела. Более тяжелый из двух человек с одинаковым значением пикового крутящего момента будет иметь более низкое отношение пикового крутящего момента к массе тела, а тот, у кого меньший вес, будет иметь более высокое значение. Это значение будет оцениваться в зависимости от спортивной активности, функции, возраста и пола.
• Время достижения пикового крутящего момента (секунды): это время, когда мышца достигает максимальной силы. Это указывает на способность мышц быстро создавать максимальный крутящий момент.
• Угол достижения пикового крутящего момента (градусы): это точка, в которой создается пиковый крутящий момент под углом, сканируемым на протяжении всего движения.

Тест на вертикальный прыжок: Прыжок на поясе Университета Торонто (издательство Sports Books Publisher, Торонто, Онтарио, Канада) состоит из резинового коврика, на котором стоит участник, и устройства подачи ленты посередине. Рулетка будет прикреплена к ремню, который завязывается вокруг талии участника. Нижняя часть рулетки будет проходить через фидер, совмещенный с ковриком, и рулетка будет отрегулирована на 0 см перед прыжком. Рулетка будет скользить по фидеру, пока участник не достигнет вершины прыжка. После прыжка будет зафиксирована высота от длины вытянутой из кормушки ленты.

Всего они выполнят шесть прыжков, максимум три — для разминки перед сбором данных. В частности, перед тестом испытуемые выполнят 2 подхода по 10 повторений в каждом из разминочных упражнений «махи руками», «ходьба с выпадом», «подъем колена при ходьбе» и «подъем с пятки на носок».

Перед каждым прыжком участникам будет предложено «стоять прямо» в течение 3 секунд на соответствующем измерительном устройстве, что включает в себя стояние полностью вертикально с отведенными назад плечами и руками по бокам, чтобы стандартизировать исходное положение. В конце этого периода участникам напомнят о необходимости прыгнуть на максимальный уровень, прежде чем им будет предложено «прыгнуть». В конце этого периода участникам напомнят о необходимости прыгнуть на максимальный уровень, прежде чем им будет предложено «прыгнуть». Затем они выполняют прыжок с максимальным встречным движением (CMJ) с махом рукой. Если участник выпрыгивает вперед из зоны приземления, прыжок повторяется.

Тренировка упражнений После того, как спортсмены полностью обучены упражнениям, основная программа тренировок будет применяться 3 непоследовательных дня в неделю в сопровождении физиотерапевта или спортивного тренера, а программа разминки будет применяться перед всеми тренировками команды, кроме как перед матчем. В программе тренировок 1-й группы прогресс будет достигнут в упражнениях на 2,5, v 8-й неделях. Упражнения, выбранные для основной программы упражнений, будут выполняться путем создания станций от простого к сложному с помощью книги «Развитие корпуса». Что касается программы разминки, то был создан комбинированный протокол с учетом программ FIFA+11 и FIFA+11 S. Основная программа займет 20-25 минут, а программа разминки займет в среднем 20-25 минут. Упражнения состоят в среднем из 45 минут. Эта программа разминки включает в себя беговые упражнения, упражнения на укрепление, упражнения на равновесие и проприоцепцию, а также плиометрические упражнения.

В укрепляющих упражнениях с внешней/внутренней ротацией плеча, которые будут применяться в возрасте 0-2 недель, руки будут прилегать к туловищу. 2-5. рука 45 градусов в неделях, 5-8. Через несколько недель рука отведена на 90 градусов. В упражнениях предпочтение отдается малым весам, а пока упражнения на верхние конечности планируется выполнять 3 подхода по 10-15 повторений, прогресс будет идти за счет увеличения сопротивления и веса. Упражнения для нижних конечностей, включая такие упражнения, как бег, равновесие и проприоцепция, будут выполняться 2 раза по 30 секунд.