Kernkrachttraining op anaërobe kracht en kernkracht bij basketbalspelers

Deze studie werd goedgekeurd door de ethische commissie van de faculteit Geneeskunde van Istanbul University Istanbul. Het zal worden uitgevoerd in het inspanningstestlaboratorium van de afdeling Geneeskunde.

Het jeugddamesbasketbalteam van de Universiteit van Istanbul en de Galatasaray jeugddamesjeugdbasketbalteams zullen in het onderzoek worden opgenomen. De Vertical Jump-test, Cybex Isokinetic Core Strength Assessment zal worden gemeten voor en na de 8 weken durende training voor zowel de studie- als de controlegroep. De steekproefgroep van het onderzoek bleek uit 40 personen te bestaan ​​als resultaat van de statistische analyse met betrekking tot het piekkoppel.

Allereerst zullen mensen worden geïnformeerd over het "Informed Voluntary Consent Form" en zal het onderzoek worden toegelicht. Vervolgens zullen vrijwilligers die ermee instemmen deel te nemen aan het onderzoek en die voldoen aan de criteria voor deelname aan het onderzoek, worden gevraagd het "formulier voor geïnformeerde vrijwillige toestemming" te lezen of het zelf of hun wettelijke voogden te ondertekenen.

Atleten worden verdeeld in twee groepen door middel van randomisatie. De 1e groep (werkgroep) past het aanvullende opwarmingsprogramma toe op het kerntrainingsprogramma, dat gedurende 8 weken wordt opgenomen in de routinetraining van het team, de 2e groep (controlegroep) zet hun routinetrainingsprogramma's voort .

Cybex Isokinetic Core Force Assessment: De kernkracht wordt geëvalueerd met behulp van isokinetische apparatuur van het merk Cybex HUMAC/NORM (CSMI, 2004), die het geproduceerde koppel meet bij verschillende snelheden. Met de isokinetische machine wordt de lichaamsextensie-flexiebeweging gemeten met een hoek van 60° en 90°. Net als bij atletische prestatietests, zullen proefpersonen voorafgaand aan de test ook een oefensessie op de machine voltooien. Voorafgaand aan kernkrachttests zullen de proefpersonen gedurende ongeveer 10 minuten op lage snelheid op de loopband opwarmen om op te warmen. Rompextensie-flexie en metingen zullen worden verkregen volgens de procedures van Smith et al. De proefpersonen zullen verbale ondersteuning bieden om maximale inspanning aan te moedigen. Elke melding van symptomen van pijn, kortademigheid en/of duizeligheid wordt tijdens de testsessie geregistreerd.

Het bewegingsbereik wordt aangepast van 10° extensie tot 45° flexie (ROM: 55°).

Wederzijds concentrische rompflexie en -extensie worden geëvalueerd bij hoeksnelheden van 60°/sec en 90°/sec.

Tijdens elke proef worden vijf herhalingen van submaximale warming-ups uitgevoerd vóór elke testfrequentie. Er is een rustperiode van 5 seconden toegestaan ​​tussen de opwarmherhalingen en de eigenlijke testsessie. Voor de testprocedure worden vijf maximale concentrische contracties uitgevoerd met een hoeksnelheid van 60°/sec. Om de duurzaamheid te testen, worden 15 herhalingen gebruikt met een hoeksnelheid van 90°/sec. De tests beginnen in de volledige extensiepositie. Tussen elke hoeksnelheidstest zit een rustperiode van 20 seconden.

Ze worden tijdens de testsessie verbaal aangemoedigd om maximale fysieke inspanning te leveren.

• Piekkoppel (Newtonmeter (Nm)): Het is de hoogste krachtwaarde die door de spier wordt geproduceerd. Het kan worden bepaald bij elke herhaling tijdens de beweging. Piekkoppel kan gedurende de hele beweging worden geëvalueerd op basis van een bepaalde tijd of hoek (EHA). Aangezien het maximale koppel een absolute waarde is, kan het bij de evaluatie alleen onvoldoende zijn en kunnen dezelfde waarden van persoon tot persoon verschillend worden geïnterpreteerd.
• De verhouding van het maximale koppel tot het lichaamsgewicht (Newton.Meter/Kilogram): Het is de verhouding van het maximale geproduceerde koppel tot het lichaamsgewicht. De zwaardere van twee personen met een gelijke maximale koppelwaarde heeft een lagere piekkoppel/lichaamsgewichtverhouding, terwijl degene met het laagste gewicht een hogere waarde heeft. Deze waarde wordt beoordeeld op basis van sportactiviteit, functie, leeftijd en geslacht.
• Tijd om piekkoppel te bereiken (seconden): Het is de tijd die de spier nodig heeft om maximale kracht te bereiken. Het geeft het vermogen van de spieren aan om snel een maximaal koppel te produceren.
• Piekkoppelbereikhoek (graden): Het is het punt waar het piekkoppel wordt geproduceerd onder de hoek die tijdens de beweging wordt gescand.

Vertical Jump Test: University of Toronto Belt Jump (Sports Books Publisher, Toronto, Ontario, Canada) bestaat uit een rubberen mat waarop de deelnemer staat en een tape-feeder in het midden. Het meetlint wordt bevestigd aan een riem die om het middel van de deelnemer wordt geknoopt. De onderkant van het meetlint gaat door een feeder in combinatie met de mat en het meetlint wordt 0 cm voor de sprong versteld. Het meetlint schuift langs de feeder totdat de deelnemer de top van de sprong bereikt. Na de sprong wordt de hoogte van de lengte van de tape die uit de feeder wordt getrokken, geregistreerd.

Ze zullen in totaal zes sprongen maken, met een maximum van drie voor de warming-up vóór het verzamelen van gegevens. Concreet zullen de proefpersonen 2 sets van 10 herhalingen doen, elk van de warming-ups "armzwaai", "lunge walking", "walking knee lift" en "hiel tot teen lift" vóór de test.

Voor elke sprong krijgen de deelnemers de instructie om 3 seconden "rechtop te staan" op het bijbehorende meetapparaat, wat inhoudt dat ze volledig rechtop moeten staan ​​met de schouders naar achteren en de armen langs hun lichaam om de startpositie te standaardiseren. Aan het einde van deze periode worden deelnemers eraan herinnerd om naar het maximale niveau te springen voordat ze worden geïnstrueerd om te "springen". Aan het einde van deze periode worden deelnemers eraan herinnerd om naar het maximale niveau te springen voordat ze worden geïnstrueerd om te "springen". Ze zullen dan een maximale tegenbewegingssprong (CMJ) uitvoeren met armzwaai. Als een deelnemer vanuit het landingsgebied naar voren springt, wordt de sprong herhaald.

Oefeningstraining Nadat de oefeningen volledig aan de atleten zijn aangeleerd, wordt het kerntrainingsprogramma toegepast op 3 niet-opeenvolgende dagen van de week, begeleid door een fysiotherapeut of atletiektrainer, en wordt het warming-upprogramma toegepast vóór alle trainingen van het team, behalve voor de wedstrijd. In het 1e groepstrainingsprogramma wordt in de 2,5, v 8e week vooruitgang geboekt in de oefeningen. De oefeningen die zijn geselecteerd voor het core-oefenprogramma zullen worden uitgevoerd door stations te creëren van makkelijk naar moeilijk, met behulp van het boek "Developing the core". Wat het opwarmingsprogramma betreft, is een gecombineerd protocol gemaakt door rekening te houden met de FIFA+11- en FIFA+11 S-programma's. Het kernprogramma duurt 20-25 minuten en het opwarmprogramma duurt gemiddeld 20-25 minuten. De oefeningen duren gemiddeld 45 minuten. Dit opwarmingsprogramma omvat hardloopoefeningen, krachtoefeningen, evenwichts- en proprioceptieoefeningen en plyometrische oefeningen.

Bij de externe rotatie-/interne rotatieversterkingsoefeningen van de schouder die tussen 0-2 weken worden toegepast, zullen de armen grenzend aan de romp zijn.2-5. arm 45 graden in weken, 5-8. In weken wordt de arm 90 graden ontvoerd. Lage gewichten hebben de voorkeur in de oefeningen, en terwijl de oefeningen voor de bovenste extremiteit gepland zijn om 3 sets van 10-15 herhalingen uit te voeren, zal de vooruitgang worden geboekt door de weerstand en gewichten te verhogen. Oefeningen voor de onderste ledematen, waaronder oefeningen zoals hardlopen, balans en proprioceptie, worden 2 keer gedurende 30 seconden uitgevoerd.